אני לא מצליח להרזות מה עושים?

יש לא מעט אנשים המתקשים לרזות, הם לא יודעים איך ומאיפה להתחיל את זה, שואלים לא פעם גופים כאלה ואחרים ונתקעים במשקל או אפילו עולים. אם זה נשמע לכם מוכר, אולי כדאי לכם לקרוא את המאמר הבא. אני, שרון פרסונל טריינר הייתי רוצה לשתף אתכם בכמה וכמה דברים הקשורים למעשה בעניין של הרזייה נכונה ובעיקר כיוון נכון לעתיד בטוח.

כפי שהבנתם, יותר ויותר אנשים לא יודעים מה ואיך לעשות, הם מתקשים, תקועים במשקל, אין להם את הכילים איך לרדת באמת במשקל. בכדי שזה לא יקרה גם לכם, הרשו לי לצייד אתכם בכמה כללים שראוי לקחת.

טעות מס’ 1- לא אוכלים פחמימות

למה אתם לא אוכלים פחמימות? זו טעות נפוצה מכיוון שזה למעשה דלק הגוף. כמו דלק של רכב, כך גם דלק מטבולי, הסוכר מקיים את כל התאים בגוף, מהמוח, השרירים וכל השאר הוא מעביר את אותותיו וכך גם מקיים אתכם למעשה.

אז איך עושים את זה נכון שרון?

אוכלים סוכרים מורכבים, לא פוגשים בסוכר החד סוכרי כאמור ממתקים או דברים הבנויים מסוכר לבן, הולכים יותר לכיוון של מזונות דו סוכריים. כאשר אני מדבר על מזון כזה אני למעשה מדבר על מאכלים שמקורם חיטה מלאה, כמו כן, אפשר לדבר על שיבולת שועל, אפשר לדבר על סוכר חום וכל מה שלמעשה נספג בדם בצורה יותר איטית וגורם לשובע לזמן ארוך יותר.

טעות מס’ 2- אוכלים רק כשמרגישים רעבים

טעות נוספת מדברת על העניין של לדחוק את הרעב כמה שיותר. לאכול רק שרעבים, למה זה נחשב גרוע ביותר? מכיוון שבסופו של דבר, לא משנה מה לא אכלתם, גם אם אכלתם ארוחה אחת, אתם תיקחו אל הגוף את כל מה שחסר לו ממילא ובזה לא עשיתם שום דבר- להיפך רק נזק ואפילו יותר מזון ממה שהגוף היה צריך מלכתחילה.

מה אפשר לעשות במקום?

לאכול מסודר, כן 3 ארוחות, לא לפסוח על שום דבר, לא לוותר על ארוחת בוקר, זה למעשה יווסת את הרעב וכך למעשה לא ידלג על כל השאר. ארוחה ראשונה מסודרת, בין היתר לא לדלג על ארוחות ביניים וכמובן לשתות כמה שיותר.