טעויות שנערים שרוצים להעלות מסת שריר עושים (ומה במקום)

הם רוצים להראות במיטבם, רוצים להשיג את הגוף המושלם, מעמיסים ללא אבחנה ובכול זאת לא מצליחים להשיג את המטרה של האימון. נשמע מוכר? האם גם אצלכם קצב האימונים לא ממש תורם לאיכות האימון? במיוחד עבורכם כתבתי תוכן שהמטרה שלו להשיג לכם מסת שריר בדרך נכונה. קחו את מה שכתוב ועשו עם זה משהו, שלכם שרון בשארי.

הבנתם נכון, עסוקים, המון לימודים אבל זה לא מפריע להעמיס גם באימונים. איך אפשר לשנות שזה באמת אבל באמת האימון הזה יתרום לכם?

טעות מס’ 1- משלבים את מה שלא צריך

לא לשלב נכון את מה שצריך זו טעות קריטית. למה אני מתכוון? אתם לא תוכלו לראות תוצאות לטווח הארוך.

שזה אומר?

אתם בני 16 או 17 מה אתם יודעים על איזון הורמנאלי? זה קורה בדיוק שם. זה חשוב לדבר על זה כי ללא המרכיב הזה לא יהיה לכם תוצאות אימון מן הסתם. מסת שריר יכולה לגדול רק עם יש את האיזון הזה.

עוד דבר חשוב? בדקו את עומס האימונים ואת זמן ההתאוששות בין לבין, ללא בנייה נכונה ועומס אתם אבודים. שימו הדגשים על תכנית אימון נכונה, נוחו כמה שצריך בין אימון לאימון. כלום לא יקרה לגוף והגוף ייכנס לאימון יתר אם לא יקבל את המנוחה לה הוא ראוי. תזונה, חברים תזונה, זה מרכיב עיקרי. הנה לכם 3 מרכיבים מאוד חשובים.

טעות מס’ 2 – כמה אתם ישנים אם בכלל?

טעות נוספת היא שינה, מנוחה, מתי אתם הולכים לישון? הידעתם? הגוף נבנה בשינה, במנוחה.

איך עושים את זה?

תשנו לפחות שמונה שעות, הגוף חייב את זה, לתת לשריר אפשרויות. חשוב לישון החל משעה 11 בלילה על מנת לצור הפרשה של הורמון גדילה בשעות הנ”ל. בטח את זה לא ידעתם אה… זה גם ישמור עליכם מפציעות יתר בהמשך.

בסיכום דבר, חשוב מאוד לנוח, אסור להעמיס אימון, צריך לעשות הפסקות, לישון היטב, להקפיד על תזונה. יש לכם משהו לספר לי? להגיב? משהו חסר לכם במידע שהצגתי? כמובן שיש אין ספור טעויות שעושים מתאמנים בדרך להשגת האימון הנכון.