מה זו השמנת ילדים?
פתאום, באמצע החיים הילדים שלכם לא יכולים להפסיק לטעום הכול מהכול. אפשר להאשים אותם? הקדמה מביאה עמה כל כך הרבה אפשרויות וכך גם התזונה הקלוקלת המביאה איתה מחלות שפעם לא הכרנו מעולמם של הילדים. בעיה רפואית, בעיה חברתית וכמובן השמנה לא רצויה העלולה לחשוף את הילד לסכרת, לחץ דם, כולסטרול ועוד. נשמע לכם מוכר? האם הילד שלכם בכיוון הלא נכון להשמנה לא רצויה? האם הילדים מציקים לו בבית הספר? מאמן כושר אישי רוצה לקחת את הנושא הזה ברצינות ולעזור לכם להחזיר את הילד למסלול.
כפי שהבנתם, הילד חשוף ללא מעט מאכלים, הוא בורח אל האוכל, הילדים מציקים לו, הדימוי העצמי שלו נפגע נוכח המראה שלו וההישגיות שלו מתדרדרת מרגע לרגע. כדי שזה לא יקרה לכם, מאמן כושר אישי ינחה אתכם איך לעזור לילד שלכם לנהל אורח חיים שלא יפגום לו בחיי החברה ובעיקר בתחושותיו הפנימיות.
טעות מס’ 1- תזונה לקויה נוכח רכישה של מזון מהיר
הילדים שלכם אוכלים הכול מהכול? אין הגבלה? שומן טרנס מסוכן? הפסיקו לקנות מזון מהיר ולהנהיג תזונה לקויה.
איך עושים את זה שרון?
· רוצים להילחם עם עודף משקל אצל ילדים? אמצו מנהג קבוע, קחו אחריות כל המשפחה על התזונה. תזונה מאוזנת
לכולם, פעילות מאוזנת סדירה לכולם. שינוי קולקטיבי.
· חד משמעית שינוי כזה חשוב מכיוון שזה מהווה מוטיבציה לילד וכך גם לכל השאר- נסו את זה, זה תמיד עובד.
· חשוב מאוד שלא לעשות הכול במכה אלא בהדרגה כדי לא להבהיל או להלחיץ.
יש כזה דבר אימון קטינים?
בוודאי, מאמן כושר אישי כזה או אחר יעיד כי ילדים נוטים להשתעמם מהר ומכאן שחשוב מאוד לאמן אותם באימונים עם גיוון וכמה שיותר. משחקי כדור, קפיצות, ניתורים, המון אדרנלין, משחקים כמו פריסבי לדוגמא ועוד. כאמור, להניע את הגוף במשחקים כמו כדורגל, כדור יד, כדורסל וכמובן רצוי לשלב גם אימון כוח של משקוליות יד.
כיצד מונעים השמנת ילדים בעתיד?
· קודם כל, חשוב ביותר להקפיד על בדיקות תקופתיות של בי אם אי כאמור מסת הגוף. הילד מעל גיל 4? זה חשוב מאוד כדי לוודא שהוא לא בסיכון השמנה עתידית.
· הוו דוגמא אישית לילד, הכניסו לבית כפי שכבר ציינתי מזון בריא. עסקו בפעילות גופנית כ3 פעמים בשבוע ואפילו יותר.
· עודדו ופרגנו לכם ולילד בחיים בריאים. רשמו מול הילד איך פעילות גופנית ואורח חיים נכון הביאו ציונים טובים וחיי חברה מושלמים. כאמור- לתחזק חזק את היתרונות שבאימון ובאורח חיים בריא.