מה זה השמנה ביטנית?

למה זה כזה מסוכן? אנשים שעיקר ההשמנה שלהם בבטן. רגליהם רזות וכל השומן מתרכז בחלק העליון. השמנה אגסית או בטנית? ההבדל ביניהם אגב הוא שהשמנה אגסית הינה השמנה בפלג גוף תחתון ואילו השמנה ביטנית בפלג גוף עליון. לרוב, זה לוחץ על כל האיברים הפנימיים ומכאן שזה עלול לסכן את חייו של האדם לא פעם. אז מה עושים? מאמן כושר אישי ישמח לענות לכם על כמה שאלות בנושא.

מה העובדות על השמנה ביטנית שחשוב לדעת?

· טוב, אז אתם כבר יודעים שההשמנה הביטנית מתרכזת בבטן ובאזור המותן. אתם גם יודעים שזה מסוכן יותר מהשמנה אגסית הבאה לידי ביטוי בישבן ובירכיים.

· 50 אחוז מהאוכלוסייה סובלים מזה וזה כמובן בדרגות שונות.

· מחקרים מעידים כי השמנה כזו עלתה פי 3 במהלך ה35 שנים אחרונות ואפילו יותר.

· כמו כן, מעידים המחקרים על סיכון באופן משמעותי לחלות בסכרת מבוגרים, מחלות לב וכמובן כלי דם.

מה זה מצב בריא ואיך אפשר לדעת שאין לי השמנה ביטנית?

מאמן כושר אישי וכל אדם מוסמך יעיד כי היקף המותניים אצל גברים חשוב שלא לעבור את ה102 ס”מ. נשים היקף המותן שלהן לא יעבור את ה88 ס”מ. למה זה כל כך חשוב, כי זה למעשה מונע הופעה של רמת שומנים גבוהים בדם, כולסטרול, טרשת עורקים, מחלות לב ועוד.

אז מה אפשר לעשות שרון?

· קודם כל פעילות גופנית, היא יכולה למזער לא מעט נזקים מעבר לכך שהיא יוצרת מאזן קלורי שלילי.

· פעילות גופנית מבוקרת ונכונה, יכולה בהחלט להפחית משמעותית את ההשמנה הבטנית וכך גם להעיף את הסיכון למחלות.

· תזונה כבר אמרתי? כמו בכל דבר, לתזונה עניין קריטי כאן, אי אפשר לפסוח על זה וזה למעשה חלק בלתי נפרד ותנאי מנצח לבריאות.

מה אומרים המחקרים על השמנה ביטנית?

לרוב, מעידים המחקרים כי השמנה ביטנית ניתנת למיגור על ידי ערך קלורי נכון, תזונה מכוונת על ידי תזונאי מוסמך וכמובן, אימוני כושר של לא פחות מ3 פעמים בשבוע כאשר כול אימון לפחות 40 דק’. זה בהחלט יכול לשפר את המצב הבריאותי ולהוליך אתכם בדרך שהגוף גם יהיה יעיל לעצמו, לעצמכם ובעיקר יעניק לכם לא מעט שנים טובות ובריאות.