2 טעויות שאנשים עושים בבחירת מאמן כושר ועל מה חשוב לתת את הדעת לפני שינוי אורח חיים

אנשים רוצים להשיג תוצאות כאן ועכשיו. הם רוצים להשיג גוף חטוב, להעלות מסת שריר, הם רוצים להיפטר מלחץ דם ומשלמים את מיטב כספם אבל לא רק שכלום לא קורה, הם פתאום מרגישים כאבים בכל חלק בגוף. נשמע לכם מוכר? לא טעיתם, משהו שאתם עושים לא נכון, משהו בבחירה שלכם לוקה בחסר. במיוחד עבורכם, אני , שרון פרסונל טריינר אדבר על 2 טעויות שאנשים עושים בבחירת מאמן כושר ומה אפשר לעשות במקום.

כפי שהבנתם, יש כמוכם לא מעט שמחפשים שינוי בחיים, אורח חיים בריא, גוף חטוב וכל השאר אבל בין זה לבין המציאות קיים פער גדול. הפציעות מגיעות, הגוף לא עומד בעומס ואתם הרי לא מאמנים אז איך תדעו מה נכון או לא נכון?

טעות מס’ 1 : בוחרים קבוצות אימון בלי מטרה ומחיר זול

כן, מכיר את זה, נכנסים לקבוצת אימון של מאמן שמכניס בתוך כיתה יותר מ20 מתאמנים ונותן לאימון שלו כינוי של “אימון ביחס אישי”. זו טעות קריטית, כי בתוך כיתה בה יש 20 אנשים נדיר שכולם יהיו שווי מטרה. הטעות השנייה הינה הפציעות וחוסר היחס מהמאמן שבגדול? הוא אדם אחד מול כיתה גדולה.

מה לעשות במקום?

אם לא התאמנתם לפני כן, אל תכנסו לכיתה של אימוני כושר אישיים המכילים יותר מ 8 אנשים בכיתה. למה זה חשוב? כי לפני הכול אתם משלמים סכום לא קטן, מגיע לכם יחס אישי ועם כל הכבוד אימון של 20 איש בחדר מתאים יותר לסטודיו בחדר כושר- זה רחוק מלהיות אישי. דבר שני, דאגו להיות בכיתה בה מטרות האימון שלכם שוות ערך לכל השאר. במקרה הזה, יוכל המאמן להיות בשליטה ואף למנוע פציעות בזמן אמת. בסיכום? אל תכנסו לקבוצות של מעבר ל12 אנשים “ביחס אישי” אלא אם אתם בבחירה של סטודיו או חדר כושר.

טעות מס’ 2 : בוחרים מאמנים ללא הכשרה מתאימה

הטעות השנייה ניכרת בתרגילים שאני רואה, לצורך העניין ביצוע שגוי שבסופו של דבר גם עלול לגרום לפציעות. למה חשוב לבחור מאמן בכיר או מאמן עם הסמכה מיוחדת? זה כי לטווח הארוך אולי תרדו במשקל אבל הפציעות תלכנה ותגדלנה ולכם לא יהיה מושג מאיפה זה צץ פתאום.

מה לעשות במקום?

השבוע ראיתי תמונה של מישהי שמעבירה אימונים אישיים ונותנת למתאמן שלה לעשות פלאנק האמור בפועל לייצר חיזוק שרירי הליבה וגב במקביל (בטן סטטית בלשונכן). במקום שהגב יהיה ישר, יצרה זו עם גופה זווית קהה – כלומר? הישבן מוטה כלפי מעלה או שהגוף שוקע מטה. לא רק שהמאמן לא העיר לה אלא גם צילם את זה ועודד אימונים אישיים תחת רמת ביצוע לקויה. מה יש לעשות עם זה? לשים לב, כן לשים לב כי זו בדיוק התשובה לשאלה שלכן “אני מתאמנת אבל הבטן והגב שלי באותו מצב”.

בסיכום דבר? עשו לעצמכם טובה? חסכו מראש למאמן כושר מוסמך שיתאים לכם תכנית מסודרת, תחת סטנדרטים משיגי תוצאות ושאינם מסכנים אתכם.