אימון כושר לילדים ולבני נוער

כשמדובר באימוני כושר לילדים ולבני נוער, הדברים אינם פשוטים כמו באימוני כושר למבוגרים. קיימים חששות רבים סביב הנושא, בשל מצבם הפיזי השונה של ילדים ובני נוער והעובדה שעדיין לא סיימו את התפתחותם.

ההנחה בעבר הייתה כי אימוני כושר עלולים להיות מסוכנים לילדים, וההתנגדות הרבה לכך הביאה ב-1994 לחקיקת חוק המגביל את גילם של המתאמנים בחדר כושר ל-14 ומעלה.

להבטיח את אימוניהם של ילדים

שמירה על כללי בטיחות ובריאות באימונים חשובה לכלל האוכלוסייה, וכמובן שהרצון הוא להבטיח את אימוניהם של ילדים בפרט. עם זאת, לא נמצאה ראיה לכך שבאימוני כושר ילדים מועדים לפגיעות יותר מאשר בסוגי ספורט אחרים שמקובל ונהוג שילדים יעסקו בהם, כמו משחקי כדור למיניהם, וכפי שעולה מסקר שנעשה באנגליה, סוגי ספורט אחרים הם אף מסוכנים יותר מאימוני כושר משום שבהם הילדים מועדים יותר לתאונות ופגיעות. כמו כן, לא נמצאו ראיות לכך שאימוני כושר מסכנים ילדים יותר מכפי שם מסכנים מבוגרים.

לפחות שני אימוני כושר לשבוע

טענות לגבי חוסר יעילות של אימוני כושר הסתמכו על חוסר שינוי בכוח השרירים של בני הנוער המתאמנים אימונים קלים בהיקף נמוך, ועל רמות טסטוסטרון נמוכות שהתגלו בדמם. המסקנה הייתה שהאימון אינו מועיל להם ואין הצדקה לעשותו. אך בעשורים האחרונים הצטברו מחקרים שמהם עולה כי כשמדובר באימונים בהיקף גבוה יותר, שיפור בכוח השרירים כן התגלה אצל ילדים ובני נוער. ארגון הבריאות האמריקאי למשל ממליץ על לפחות שני אימוני כושר לשבוע כשמדובר בילדים.

לאור כל הממצאים האלה, המגמה בשנים האחרונות היא לראות בצורה חיובית יותר אימוני כושר לילדים ולא לשלול אותם, כל עוד נשמרים כללי הבטיחות באימונים.