הקשר בין עלייה במשקל לחילוף חומרים נמוך

רינת עברה את גיל 30, בצעירותה נחשבה בחורה רזה, חטובה, אחת כזו “שלא צריכה דיאטה”. ביחס לכל שאר החברות שלה “שנלחמו” במשקל, היא “אכלה הכול ללא הגבלה” אבל הדברים השתנו כאשר עברה את גיל 30. “פתאום השמנתי במכה”, זו הייתה ההגדרה שלה והיא מבחינתה לא הבינה את המשמעות הזו. אז למה נשים כמו רינת משמינות לאחר גיל 30 למרות הכול ומה הקשר בין השמנה לחילוף חומרים?

אז מה בכל זאת גרם לה להשמנה?

רינת התאמנה כארבע פעמים בשבוע ועדיין, שום דבר לא זז, המשקל נשאר במקומו ואף עלה. למה זה קורה לה? מה היא או אתם באמת יודעים על כמות הקלוריות שנכנסת או יוצאת מהגוף? מה שרינת לא ידעה הוא זה שבין היתר גם חילוף החומרים הבסיסי הם אלו שיקבעו את מצב הגוף ועלייתו או ירידתו במשקל. דבר נוסף ששכחה לציין רינת, קשור בעיקר בדיאטות הבזק שניסתה לעשות בעשרים המאוחרות לחייה. למעשה, מה שהשפיע על חילוף החומרים הבסיסי ויצר אצלה עצירה היו הסיבות הנ”ל.

אכילה לא מבוקרת בכמות קטנה יותר

אחת הקלישאות שטפחו על פניה של רינת היו קשורות גם בעניין של מזון בעל ערך נמוך, כאמור, יש לא מעט נשים כמו רינת שסבורות כי “תפריט דל” יעשה את כל ההבדל. במצב בו הגוף לא מקבל את כמות הקלוריות הראויה בכדי “לתפעל” את מאגרי השומן הוא כמו נכנס למצב של “רעב”. מכאן הסיבה כי הוא מפחית את קצב הוצאת הקלוריות הבסיסי של הגוף והתוצאה? תקיעות במשקל. רינת הבינה כי העובדה שהיא מצמצמת את כמות הקלוריות איננה תורמת ואף גורעת מהרצון שלה לרדת במשקל. כמו כן, הבינה כי עצם השימוש שלה בדיאטות בזק, היא אף העלתה את אחוזי השומן ועלתה את הכול בחזרה. היא חייבת שינוי כאן ועכשיו.

 

הוצאת אנרגיה באופן הנכון

רינת הבינה כי הפתרון מצוי בלעשות את הדברים בצורה קצת אחרת ממה שהורגלה. היא החליטה להותיר את הקלישאות מאחור ולהתחיל לעשות משהו בשביל עצמה. היא חיפשה משהו שיגרום לחילוף החומרים שלה להתעורר וליישם ירידה במשקל נכונה. מאמן כושר אישי שלה הציב לה את העובדות כדלקמן:

· שינוי הרגלי תזונה על מנת שאלו יספקו לה כמות קלוריות בסיסית- כאמור RMR המשמש לכל התהליכים הרצויים שהגוף צריך. פעילות של הלב, שמירת חום הגוף ועוד.

· כמו כן, דרש ממנה לשבת ולאכול, לתת את הזמן לאכילה מבוקרת וזאת על מנת שיתרחש הליך של עיכול מזון נכון בגוף.

· השלב השלישי היה שלב שבו תפגוש את מאמן כושר אישי שלה לפחות פעמיים בשבוע ואת הפעמיים הנוספות תקצה לעצמה במסגרת תרגילי אימון שתקבל כשיעורי בית.

באמצעות המרכיבים הללו, ראתה רינת שינוי ונכון להיום הצליחה לגעת במשקל הנחשף. אם גם אם נקלעתם לבעיה דומה, מוזמנים לשתף ואף לספר לנו על כך.