למה אני לא יורדת במשקל?

למה זה קורה לי? למה אני לא יורדת במשקל? מוכר לכן? זו בטח שאלה שכולכן שואלות את עצמכן לפחות כמה פעמים בחיים. מה עושים כששומרים על פי כל הכללים? אז ירדת מה שצריך ועדיין חסר לך והמשקל? לא מגיב. במאמר הבא נעסוק בעיקר בנישה של תקיעות בירידה במשקל ואיך אפשר לצאת ולהעניק את התשובה הנכונה.

הסיפור של מירה

מירה שלחה מכתב לרינת- מאמנת כושר ותזונאית כדלקמן: אני מירה ואני בת 43, אימא ל4 ילדים, לפני 3 חודשים התחלתי דיאטה לירידה במשקל, מטרתי לרזות 10 ק”ג שצברתי בהריונות, עושה כל מה שצריך, עד היום ירדתי 7 ק”ג אבל בשלושה שבועות משהו קרה, למעשה שום דבר לא קורה. מה עושים כשהמשקל תקוע? אני עושה בדיוק את מה שצריך, הולכת על פי כל הכללים, לא מרעיבה את עצמי ועדיין, המשקל מסרב לרדת. האם צריך להשלים עם העובדה שהמשקל יישאר כפי שהוא או שאפשר גם אחרת?

בדק הבית של מירה אל מול המשקל

התשובה שסיפקה רינת- מאמנת כושר ותזונאית קלינית למירה, עסקה בעניין אחד ברור “ירידה במשקל הוא הליך שמצריך סבלנות”. כמו כן, מסרה לה רינת כי אצל כל אדם ואדם הירידה במשקל הינה אינדיווידואלית. כמו דימוי של עלייה וירידה, כך גם גוף האדם, הוא יורד במשקל,נעצר ואז ממשיך את המסע. כאמור, מירה הבינה מרינת כי להיתקע במשקל מדי פעם זה תהליך נורמאלי וצריך לקבל אותו נכון ומאידך, יש מצבים שחייב להכיר בכדי לשלול תקיעות במשקל.

שאלות שכל אישה חייבת לשאול את עצמה

· עצרי רגע, האם את כמו מירה שומרת על התזונה או לעיתים מעגלת פינות? חשוב לנסות ולעבוד על מה שעבד עבורכן בחודש הראשון. מים, לרשום מה אוכלים, להיות בפוקוס על מה שעבד בתחילת הליך ההרזיה.

· השאלה הנוספת, האם הגוף שורף פחות קלוריות? איך מזיזים את הגוף בצורה אינטנסיבית בכדי לשרוף יותר קלוריות? כאמור, פעילות אירובית יכולה להזיז את התקיעות בירידה במשקל ולצד שמירה קפדנית הפעילות הגופנית תספק את הערך הרצוי.

· סיבה נפוצה נוספת- המשקל יורד אבל לא רואים מספיק כפי שנראה עד כה. למה זה קורה? הירידה נעשית קטנה יותר, נפיחות לפני מחזור, מליחות והתזוזה כאילו לא נראית במשקל. מתי זה יקרה? אולי רק לאחר כמה שבועות. כמו כן, אם מסת שריר עלתה כתוצאה מאימון, ייתכן מאוד כי המשקל יעלה אף הוא מכיוון שמסת שריר שוקלת הרבה יותר משומן.

בסיכום דבר, חשוב שלא להיתקע בחשיבות של “כמה ירדתי ולמה לא ירדתי”. הרעיון הוא לא להעניש את עצמך ולבדוק מה באמת העניק לכן ירידה במשקל בתחילת ההליך.

רוצים לקרוא יותר? לדעת יותר באשר להרזיה על פי כל הכללים? היכנסו לאתר שלנו ופגשו אותנו בפייסבוק. https://www.facebook.com/s.p.t.co.il/?ref=hl