איך משאירים את התחלואות בצד בזכות אורח חיים בריא

המון אנשים רוצים לרדת במשקל, להיפטר מכולסטרול, להשאיר את סכנת הסוכר מאחור ועוד. בדרך כשהם מנסים לעשות את זה, עדיין משהו חסר לפתרון הבעיה. מה הם עושים לא נכון? האם זו התזונה או האימון? הנה כמה דברים שאשמח לענות עליהם, מוזמנים לקרוא, ליישם ולשתף.

טעות מס’ 1: מתאמנים וממשיכים לאכול אותו דבר

טוב, זו טעות שכולם מכירים, הם מתאמנים ואוכלים רגיל וסמוכים ובטוחים שזו הדרך מאידך, זו הטעות הכי גדולה שיש.

למה זו טעות?

כי אם בבדיקות האחרונות עלה כי יש לכם סוכר גבולי או אפילו כולסטרול הנמנה מהבעיות השקטות, יידרש מכם לעשות הרבה מעבר לאימון.

איך עושים את זה?

• סובלים מסוכרת גבולית? קודם כל מה שחשוב לעשות זה להסדיר את נושא הסוכרים וכן ללמוד לקרוא מאזן תזונה באופן הנכון. איך עושים את זה? בודקים את רמת הסוכר במזון. כאמור, חשוב מאוד לבחור מזון ממשפחת הדו סוכריים. הרעיון של בחירת מזון שכזה, זו בחירה של כניסה מתונה של הסוכר לתאים.
• לצד החיות עם הסוכרת, חשוב מאוד להתאמן לצד מאמן כושר ולא לבצע אימוני כושר מסוכנים בפרט בגלל הסוכרת. אימוני כושר לחולי סוכרת מתקיימים בדופק של עד 65 אחוז מדופק המקסימלי שלכם.
• לא יודעים מזה דופק מקסימלי? להלן הנוסחה: 226- הגיל אצל נשים 220 אצל גברים ואת זה להכפיל ב65 אחוז.

טעות מס’ 2: מכניסים יותר כמות מזון ממה שמוציאים

אם הוצאת האנרגיה שלכם גדולה ומאידך, אתם בוחרים לאכול הכול ולא מוותרים, אל תתפלאו, אתם עלולים אפילו לעלות במשקל. זו למעשה טעות נפוצה כי אנשים חושבים שאם יתאמנו ולא ישמרו תזונה הם ירדו במשקל או ישמרו על הקיים.

אז מה כדאי לעשות?

• רצוי מאוד לגשת אל תזונאית על מנת שזו תבנה לכם תפריט מסודר המתואם בדיוק לכמות האימונים השבועית וכך גם להוצאה הקלורית. זה חשוב, כי כאשר יודעים את ההוצאה הקלורית המדויקת ונצמדים לתפריט, יוצרים מאזן קלורי שלילי והתוצאה? ירידה במשקל.
• חשוב מאוד לשתות מים כדי לצור מצב של חלופת חומרים נכונה.
• לא לוותר על שינה ובפרט על שינה של לילה החל מ23.00 בלילה ולא יאוחר מכך.
זקוקים לטיפים נוספים? רוצים לקיים אורח חיים בריא ואין לכם מושג מאיפה להתחיל? אם יש לכם סוכרת, לחץ דם או אפילו כולסטרול כדאי לכם לצעוד לצדו של מאמן כושר מקצועי.
רוצים לרדת במשקל ולא יודעים למה כל מה שאתם עושים לא עוזר? באמצעות הדרכה צמודה של מאמן תוכלו לרדת במשקל וכך לשמור על אורח חיים בריא עם התמדה באימון ותזונה בו זמנית.
מוזמנים לבקר באתר, לקרוא אודות צוות המאמנים ולהשאיר את פרטיכם- נשמח לחזור ולסייע.