2 טעויות שאנשים עושים בזמן ירידה במשקל ומה לעשות במקום

המון אנשים מביאים את עניין הירידה במשקל לסדר היום. הם רוצים להפחית במשקל לפני אירוע, להרגיש טוב ואפילו לשנות אורח חיים מבלי לדעת דבר אחד. משקל בריא זו עבודה והתחייבות לתמיד ולא רק לתקופה. כאמור, הם יורדים במשקל אבל אז מעלים הכול פי 2. נשמע לכם מוכר? רוצים שזה לא יקרה לכם? שרון פרסונל טריינר- מאמן כושר אישי, רוצה לדבר אתכם על זה.

כפי שהבנתם, ירידה מבוקרת משמע צעד חשוב וחיובי שצריך להיעשות נכון ולהישמר לאורח כל החיים. בכדי להשיג ירידה נכונה במשקל חשוב מאוד לעשות כמה דברים ובכדי להשיג את האפשרי הזה, אולי כדאי שתקראו אילו 2 טעויות אנשים עושים בדרך להשגת המשקל הרצוי.

טעות מס’ 1- רוצים להשיג ירידה במשקל אבל לא אוהבים את עצמם

אהבה עצמית, מאמן כושר אישי יספר לכם כי הטעות הגדולה ביותר היא לא לאהוב באמת את עצמכם וכך למנוע מהגוף ויטמינים, מינרלים וכל מה שהגוף זקוק להצלחת התהליך.

אז מה עושים במקום שרון?

מבינים שבלי מינרלים וויטמינים הגוף לא ישרוד ולא יצליח לשמור על עצמו. אי אפשר למנוע את זה גם בשביל הבריאות וגם בשביל ההרזייה. מוותרים על דיאטות הבזק המלוות בתוספים שיש בהם כימיקלים. זה חשוב לדעת את זה ואף ליישם כי החומרים הלו מונעים מהגוף את הויטמנים והמינרלים החיוניים גם בגלל דיכוי התיאבון שהם גורמים. הגוף? הוא יחזיר הכול בחזרה ואפילו עם תוספת אז אל.

· כטיפ ראשון? נסו לייצר מערכת יחסים עם המזון אותו אתם אוכלים, הכירו בקשר הרגשי אליו. כן, שמעתם נכון. אגב, ניתן ליהנות ממאכלים בריאים ואפילו לשדרג מאכלים עם ערך תזונתי נכון יותר בכל מנה בנוסף לארוחה הרגילה.

· חשוב לדעת כי ירידה במשקל הינה 1 ק”ג לשבוע ולא יותר.

· מומלץ לשלב עם זה גם אימוני כושר וכמובן לאזן תזונה. לא חייב להיות רעבים J

טעות מס’ 2 -רוצים ירידה במשקל וכל הזמן סופרים קלוריות

הטעות השנייה הנפוצה היא לספור כל הזמן קלוריות. חשוב לציין שכך זה לא עובד ולרוב זה עלול להוביל בדיוק לקצה השני ואף להאט את הירידה במשקל. זה גם יכול לפגוע ברקמת השריר מן הסתם.

אז מה חשוב לעשות שרון?

· קודם כל לדעת שיש קשר בין מה שמכניסים לפה לבין מטבוליזם. מה זה אומר? זה קשור בעיקר ביכולת של המטבוליזם להיות בעד הירידה במשקל ולא נגדה. את זה אפשר להשיג רק על ידי שינוי קבוע וזה לא קשור רק להרגלי תזונה זה שינוי כללי.

· טיהור הגוף מכל מה שלא בריא, לתת לגוף כמה שיותר מזונות מהטבע לרבות פירות, דגנים, אגוזים ועוד וכמובן חלבון מהטבע.

· מספיק לפחד משוקולד, אל תקבלו החלטות קשות ובטח לא איסורים קשים שיגרמו לכם מהר מאוד לחזור ולגעת במה “שאסור” לכאורה. בגדול? אין דבר כזה אסור – יש מוגבל.