איך עזרתי לענת לקטוף את כל המחמאות בזכות אימוני כושר מותאמים

המון מתאמנים ומתאמנות משלמים ממיטב כספם על מנת להצליח ולרדת במשקל אבל המשקל בוגד בהם ומקשה עליהם את שגרת החיים.

האם גם אתם “עושים הליכות” אבל לא יורדים במשקל? האם גם אצלכם האירוע קרב ובא והבגדים מסרבים לעלות?

במאמר שלפניכם , תוכלו לגלות איך עזרתי למתאמנת לרדת במשקל באופן הנכון בעזרת תוכנית אימונים מסודרת והתאמה של בירור צרכים מדויק צעד אחר צעד עד לשביעות רצון מלאה. מוזמנים לקרוא ליישם ולשתף.

“אני לא מצליחה לרדת במשקל” אמרה לי ענת שכל מה שהיא עושה לא מצליח היא רק עולה ועולה במשקל היא עושה הליכות בים, עושה אופניים בבית חצי שעה כל יום ורק בסופ”ש אוכלת ללא הגבלה. עוד מעט חתונת ביתה הבכורה והיא פוחדת מה יגידו האורחים? מה יהיה אם שמלת הערב לא תעלה עליה כמתוכנן? זאת בעצם הסיבה לפנייתה של ענת, היא בסך הכול רצתה להיות הכי יפה שיש באירוע הנכסף

· הדבר הראשון היה לדבר עם ענת, להכיר אותה, מה היא עושה בחיים? מתי היא קמה בבוקר? מתי היא הולכת לישון? מה היא אוכלת במשך היום. למעשה, היכולת להכיר אותה ואת מרכיבי התזונה שלה חשובים שאחרת מבלי להכיר ולאבחן מול איזו בעיה ניצבים לא ניתן לטפל.

· בשלב השני קבעתי את מטרת האימון, נלקחו שקילות, מדידות וכמובן יחד נבחנו יעדי אימון לפי לוח הזמנים של ענת , זה חשוב כי בלי זה לא ניתן להתמיד נוכח הלו”ז הצפוף של ענת.

· לאחר מכן עברנו לשלב בניית תוכנית אימון המושתת על 3 מפגשי אימון בשבוע, חלקו הראשון של האימון החל בחימום של חימום הגוף 15 דקות ומיד לאחר מכן יישום תוכנית FBW שעיקרה- אימון על כל שרירי הגוף באופן יחסי.

· בשלב האחרון, סיימה ענת את האימון ב30 דק’ של פעילות לב סבולת ריאה וכאן ניתנה לה הבחירה לשלב את ההליכות שהיא אוהבת או לחילופין לעלות על אופני הכושר. תוכנית FBW קיבלה ממני בנוסף את השם תוכנית 100 הימים שעיקרה ביצוע תרגילים על כל שרירי הגוף בתוספת של 30 דקות אימונים המושתתים על ריצה, הליכה או רכיבה.

· שילוב חיזוק השרירים לצד פעילות האירובית הינם חיוניים מכיוון שבלעדיהם לא ניתן לסמן מטרת ירידה במשקל.

בסיכומו של דבר, שוב פעם לשלם כספים מיותרים, שוב פעם להסתמך על הבטחות סרק? אלו היו החששות שליווי את ענת שנייה לפני שנרשמה לקבל את שירותי האימון שלי. ההקלה הגיע כאשר התוצאות התחילו לדבר בעד עצמן ואז? לא הייתי צריך להוכיח יותר דבר.

ממקום של פחד וחוסר אמון אני פשוט לא מאמינה שסוף כל סוף אני מצליחה להתמיד ולראות תוצאות”. אלו היו מילותיה של ענת בסיומו של ההליך. בזכות ההתמדה שלי, היא גם הצליחה לשמור על תזונה ומן הסתם להגיע לאירוע עם נתוני גוף מרשימים ובעיקר חטובים.

מתקשים לרדת במשקל ואין לכם מושג איך להתמודד עם זה לבד? מאמן כושר מוסמך ילמד אתכם כיצד.

ועכשיו אתם

במאמר הזה, הראיתי לכם כיצד עזרתי למתאמנת שלי להשיג ירידה במשקל על פי עקרון של התמדה. אין ספק שהאירוע צלח לה וכך גם המחמאות שקצרה. עכשיו תורכם, האם אתם יכולים ללמד אותנו משהו שהיינו שמחים ללמוד? מה יש לכם להוסיף מניסיונכם האישי? איזו פתרון הייתם נותנים למישהי המתקשה לשמור על תזונה למרות שהיא פעילה ספורטיבית? נשמח אם תשתפו אותנו פה למטה, או לחילופין היכנסו לאתר והגיבו- כך נוכל גם אנחנו ללמוד ולצמוח יחד.

ועכשיו? הצעד הבא שלכם להתחלה חדשה