איך עזרתי לגלית לשנות את הרכב הגוף באמצעות תוכנית אימונים

המון מתאמנות מחפשות מסגרת אימונים תומכת ומתאימה ומאידך, הגינס הישנים עדיין מסרבים לעלות. חרף המאמצים, שום דבר לא עוזר ונראה שהמצב רק הולך ומחמיר, הגיל עולה ואיתו גם אחוזי השומן המשרים אווירה של פחד ואימה מהשמנת יתר.

האם גם לכן קרה שחוויתם לא מזמן לידה , נרשמתם למסגרת אימון ולמרות הכול נשארתן עם הבגדים הרחבים? האם גם אתן ניסיתן כבר הכול אבל המשקל בוגד בכן וכך גם המראה?

במאמר שלפניכן תוכלו לגלות איך גלית הצליחה לרדת במשקל ולהתמיד בזכות התאמה של אימון וכללי תזונה בתמיכה מלאה עד להשגת שביעות רצון. מוזמנים לקרוא, ליישם וכמובן לשתף.

 

הסיפור של גלית:

“אני לא מצליחה להתמיד והמשקל עולה ועולה” זה מה שאמרה לי גלית כשהגיעה אליי לאחר שרכשה אין ספור אימונים אישיים, קבוצות אימון ועוד. “שילמתי המון כסף ותמיד אני לא מתמידה ועולה במשקל” המשיכה ושיתפה אותי בכאבה השני. היא רצתה עזרה, חיפשה בית שבו תוכל להתמיד וגם לראות תוצאות.

כאשר הצלחתי להבין שגלית בסך הכול רוצה להתמיד בכדי לראות את עצמה בפחות 5 ק”ג, ישבנו והחלנו בבניית תוכנית אימון מותאמת על פי גילה, גובה והיקפי הגוף שלה. מיותר לציין, כי במקביל ערכתי עם גלית תחקיר לגבי מצב בריאותי – זאת על מנת שלא לספק לה תוכנית העלולה לפגוע בה יותר מלהואיל.

לאחר מכן, עברנו לבניית תוכנית האימון, גלית סיפרה לי שהיא קצרה בזמן וכי עומדים לפניה 3 ימים חופשיים שבהם תשמח להתמיד. מהמידע הזה נבנתה לה תוכנית אימון המושתת על 3 אימונים בשבוע, 2 באמצע השבוע ואחד ביום החופשי- שבת. בכל אימון ואימון קיבלה ענת שילובים של פעילות אירובית (ריצה, הליכה, אופניים) לצד פעילות אנאירובית (שרירי הגוף) וחיזוק השרירים. אורך הפעילות לא תעבור את ה60 דק’ ביום כאשר בין אימון לאימון התבקשה גלית לנוח יום אחד- זה חשוב מכיוון שביום המנוחה נבנים השרירים ומציגים את התוצאה המתאימה.

בשלב השלישי והאחרון, קיבלה גלית ייעוץ מעת התזונאית מבית SPT שהתאימה לה תפריט תזונה מותאם לאורח חייה, לוז אישי וכמובן תוכנית האימונים שלה. זה חשוב מכיוון שבהתאם להוצאת האנרגיה ואורח החיים- יכולה התזונאית לאזן את הכול באמצעות תפריט נכון.

גלית המתגוררת בעתלית הגיע מלאת חששות, היא כבר ניסתה את הכול, אבל לרוב? במקום להתאמן הייתה מעבירה את הזמן בשיחות המסדרון של “המכון”. מפחד גדול, היא מצאה הקלה בזכות סטודיו המאכלס בתוכו את הכול.

אז נכון להיום, גלית ממשיכה להתמיד בסטודיו SPT והיא לא מאמינה איך הצליחה לרדת במשקל ואף לשמור על שגרת אימונים ותזונה.

מתקשים לשמור על המשקל הקיים? נמאס לכם ממכשירים שלא עושים את העבודה? הגיע הזמן לבחון מסגרת אימון חדשה.

במאמר הזה, ראיתם כמה פשוט וקל להוביל מתאמנת ממקום של פחד, חוסר ירידה במשקל למקום של התמדה באימונים וגוף מהסרטים. עכשיו תורכן, מה הייתן רוצות או חושבות שראוי לסטודיו SPT לדעת על שיטת האימונים שלכן והאם היא יכולה לתרום לכולן? שתפו כדי שנלמד ונצמח יחד.