הקשר בין כושר גופני לשיפור הבריאות

אם בכושר גופני עסקינן, כולם כבר יודעים שיש לזה קשר לשיפור רמת החיים והבריאות. צריכים הוכחות? פעילות גופנית המרכיבה אימוני כוח וסבולת לב ריאה- יעניקו לכם את הבריאות ובפרט שתעשו זאת באופן סדיר ובהתאם לעקרונות האימון הנכונים. מה זה יעשה? מה שבטוח- זה ישפר לכם את המדדים הפיזיולוגיים לבלתי היכר.

מה זה שומן טוב ושומן רע? כולסטרול

מה זה שינוי בהרכב הגוף? הגוף מחולק לעצמות, סחוס, שיניים, מים, שרירים, חלבון, דם ומאגר סוכרים. אם מדברים על שומן שנמצא בגוף, מדברים למעשה על שומן שנמצא בלב, בריאות, בכבד, כליות וכמובן מגונן על רחם האישה והשרירים. אז מה זה בכל זאת שומן שאיננו תקין? אם נתקלתם בשומן שבין השרירים, סביב איברים שלא לצורך הגנה- הכירו את הLDL – כולסטרול בשמו השני ובעיקר כולסטרול שלילי.

מה אפשר לעשות בנידון?

אם התבשרתם שיש לכם כולסטרול, תדרשו לסלק כמה שיותר מהר את השומן השלילי שנמצא בגופכם שלא ממקום בריא. פעילות גופנית המבוצעת עם עומסים על פי עקרונות האימון- ישאיר את הכולסטרול והשומן הרע הרבה מאחור. כמו כן, אם תתמידו, תוכלו להשאיר את הכדורים שמאזנים את הבעיה הרבה מאחור.באמצעות חישוב של BMI (מדד הרכב הגוף) תוכלו לדעת היכן אתם עומדים ומה מצבכם החדש.

כיצד מחשבים BMI?

· לצורך העניין קחו אדם שגובהו 1.80

· אדם שמשקלו 90 ק”ג

כעת בצעו את הנוסחה – משקל חלקי 1.80*1.80 והתוצאה? חשוב לציין כי הנוסחה הזו מותאמת לאנשים מעל גיל 20. ילדים ונוער בדרך כלל נעזרים בנוסחאות וטבלאות אחרות. בכדי להקל עליכם צירפנו עבורכם טבלת BMI שגם תספק לכם בדיוק את המדדים וכך תקל עליכם בבחירה הנכונה.

כך נראית טבלת מדדים של BMI

מתחת לנורמה
18.5
משקל נורמלי
18.5-24.9
מצב של עודף משקל
25-29.9
השמנת יתר דרגה 1
30-34.9
השמנה דרגה 2
35-39.9
השמנה חמורה
40

חשוב לציין כי כיום לא משתמשים במדד זה בלבד לבדיקת השמנת יתר, מדד שקובע בגין מחלות לצורך העניין- קשור בהיקף הבטן כאמור, היקף מותן שעובר 87 ס”מ אצל נשים מציב אותן בסכנה למחלות הקשורות בהשמנה תוך בטנית. כמו כן, השמנה ביטנית גורמת גם ללחץ דם, שבץ, סוכרת ואפילו סרטן. אצל גברים לצורך העניין, היקף המותן יעמוד על 100 ס”מ ולא מעבר.

הקשר בין אימון כושר לשומנים בדם

גם כשמדברים על רמות גבוהות של טריגליצרידים (שומן בדם) מדברים על הסיכוי לחלות במחלת לב. אימון אירובי ואימון אנאירובי משולב, יפחית במידה רצינית את הפרופיל השומני בדם וכך יספק את הפתרון הנדרש.

פעילות גופנית יכולה למנוע ואף למתן מצב בריאותי כזה או אחר. אהבתם? נשמח אם תשתפו, תקראו ואפילו תבקרו באתר הבית שלנו.