ככה הצלחתי להשיל 60 ק”ג ולשמור על המשקל לטווח הארוך

אם תשאלו את אילנית, היא תספר לכם שלא ידעה עד כמה השינוי שלה השפיע על אנשים אחרים. לאחר שהפצירו בה ללמד ולספר על ירידה במשקל, ניגשה ללמוד אימון ובעצם למדה על עצמה. הלימוד עזר לה מאוד וכך למעשה החלה לעזור לאחרים תוך שהיא מספרת ומשתפת את סיפורה הגדול- להיות אימא צעירה, בריאה ובעיקר יעילה לעצמה. כך למעשה הכול החל- היא בסך הכול רצתה להשיב את החיים שלה למסלול הנכון.

“אימא את שמנה מדי”

הכול החל שיצאה לקחת את הילד מהגן, פתאום, מכלום, אמר לה הילד, “אימא את שמנה מדי, למה את לא נראית כמו שאר האימהות”? אילנית הרכינה את ראשה, היא לא ידעה מאיפה הגיב בנה את התגובה הזו ומאידך הבינה שעם ילדים לא מתווכחים- הם אף פעם לא משקרים. אחר כך נזכרה כמה היה לה קשה להרים את הילד בגן השעשועים, לרדוף אחריו, לשחק איתו ואפילו לסדר את הצעצועים במקום. מה ששבר את גב הגמל היו גם בדיקות לחץ הדם שלה שהרקיע שחקים. זהו, כאן היא למעשה הבינה שהיא חייבת את השינוי הזה למי שאוהב אותה באמת.

לנצח את המשקל

אילנית הייתה בת 40 שהחלה את ההליך, 42 אחוזי שומן, קושי לנוע, קושי לנשום והיא? היא בכלל לא מעשנת. קושי לשרוך את הנעליים ואז מה? היא הבינה שדיאטה לא עושים, אלא הולכים ומחפשים שינוי לטווח הארוך. אילנית לא חיפשה יותר אשמים, היא מצאה את עצמה והחלה את השינוי מלקחת את האחריות. מטרתה של אילנית הייתה להיות רזה מבלי להעלות את המשקל חזרה. היא גילתה שהיא פוסחת על ארוחת בוקר, שהיא אוכלת בטווחי זמן ארוכים, היא גילתה שהיא לא שותה מספיק. זו בהחלט הייתה התחלה ומשם היא הבינה שהעניין של “מה עושים לא נכון” גורמת לעלות שוב במשקל. ההרגלים הללו נשארו בצד ואת מקומם תפסה ארוחת הבוקר, זהו, לא מחכים יותר להיות רעבים, לא מנשנשים מתוך קופסא אלא מתוך כמות מסוימת- להגביל. האם זה קל? בוודאי שלא ומכאן שדווקא השינויים הללו מתרחשים בקצב איטי יותר והעיקר? השינוי.

שילוב של פעילות גופנית 5 ימים בשבוע

פעילות גופנית, אילנית הרגישה שרמת האנרגיה שלה השתנתה, כך הצליחה בהדרגה, היא לא ניסתה להתאמן באופן מאסיבי ישירות, אלא לאט ובזהירות בקצב שבחרה. היא מצאה כי קל לה להתאמן בבוקר, היא חיפשה את המקום שיהיה לה נכון והעיקר שלא לוותר על זמן האימון. שעה ביום, אכילה של בננה לפני אימון בוקר מוקדם, 2-3 אימוני כוח בשבוע ועוד 4 אימוני אירובי שמקורם ריצה, הליכה מהירה של 6 ק”מ או לחילופין פעילות אליפטית.

בזכות השינוי שעברה אילנית, היא מרצה ומעבירה טיפים ללא מעט נשים שמחפשות לרדת ולשמור על המשקל- רוצים לשמוע על עוד סיפורי הצלחה? היכנסו לאתר של שרון פרסונל טריינר או חפשו אותנו בפייסבוק.https://www.facebook.com/s.p.t.co.il/?ref=hl