אימון זוגי

הלהט עולה כשמזיעים ביחד

אז מה זה בכלל אימון זוגי ולמה אנחנו צריכים אותו? האם השיטה מומלצת גם לכאלו שלא ממש בכושר או שמא גם מתחילים יכולים ליהנות מהיוזמה הזאת? על שאלות אלה ועוד, שרון בשארי, מאמן כושר מוסמך, נותן את הדעת.

בשנים האחרונות כושר זוגי הפך להיות טרנד של ממש. הרעיון הוא לתפוס שתי ציפורים במכה אחת. מצד אחד אפשר לעבוד בכיף ובשמחה על פעילות גופנית. לחזק את הגוף, להוריד כמה קילוגרמים מיותרים ולהיכנס לכושר. מאידך, כושר זוגי הוא דרך נפלאה לחזק קצת הליבידו ולהוסיף רומנטיקה מסוג אחר לחיי הזוגיות

אז על מה בעצם עובדים שם?
השאלה הזו מתחלקת לשני סוגים עיקריים של אימון גופני. הראשון יתאים יותר למתחילים. לכל אלה שעד עכשיו היו יותר על הכיסא מול טלוויזיה או מול המחשב. לאימון זוגי למתחילים יש יתרונות רבים כאשר זה שתופס את ראש הרשימה מכוון למוטיבציה האישית ולהעצמה שכל כך חשובה בכושר בכלל. אם ניקח את הנושא הזה וננסה להשליך אותו על עבודה זוגית אחרת הדוגמא הטובה ביותר שנקבל היא דיאטה. כאשר שני בני זוג יוצאים למסע של הורדה במשקל יחד העוצמה חזקה הרבה יותר. כך גם במקרה של אימון למתחילים. בו בעת אנחנו עובדים על כניסה מחודשת לכושר. לחיים בריאים יותר. זה מתחיל עם לו”ז אימונים לפי התאמה אישית של הגוף תוך התייחסות מדויקת ללוח הזמנים היומי של המתאמנים החדשים.
אימון זוגי למתחילים מתחיל עם אפיון ואבחון של הזוג. הרעיון הוא ליצור לוח אימונים בהתאמה אישית. כזה שלא מתאים לכל אחד אלא רק לאותו מתאמן שעומד מולי. מיד לאחר האפיון המדובר אנחנו משלבים את השניים ומתחילים בתהליך של הרמוניזציה. הרעיון כאן הוא ליצור תכנית שתתאים לשני המתאמנים יחד. ומכאן, השמים הם הגבול.
הסוג השני של אימון זוגי יתאים יותר לבני זוג ברמה מתקדמת של כושר. כאלה שכבר נכנסו לרוטינה ולשגרת הכושר הגופני. כאן יש יותר משחק. ניתן לעבוד על שרירי הגוף ולמקסם את החוזק הפיזי. במקביל אנחנו לא שוכחים את החיטוב ופועלים להשגת “גוף מושלם”. ישנה עבודה על סיבולת לב-ריאה וישנו מערך שלם של “שיעורי בית”. הזוג מקבל רשימת מטלות שמתאימה לו וכך יוצרים רוטינה חדשה של אימון ביחד.
?
?”תפוס אותי חזק”
מעבר לרעיון הברור של כניסה לכושר וחיטוב הגוף, אימון זוגי חופן עוד צד, חשוב לא פחות. הרעיון של עבודה פיזית וחיטוב זוגי כולל כמובן הכנסת נופך רומנטי חדש ומיוחד לחיים של הזוג. כאן כמובן הפנייה היא לשני סוגי המתאמנים, כלל לא משנה אם אתם בקטגוריה הראשונה או השנייה. תרגילים זוגיים ומאמץ פיזי משותף של בני זוג בהחלט מעורר את החשק לעשות עוד כמה דברים יחד.
הרעיון הוא לבנות נדבך שלם וחדש של רומנטיקה אחרת. מעבר לחשק המיני המתעורר יש כאן עבודה משמעותית על האינטימיות של כל זוג. להזיע יחד פירושו לקטוף את הפירות אחר כך. המראה החטוב של הגוף הוא תפאורה מושלמת למה ששניים יכולים לעשות יחד.

שלכם,
שרון בשארי