קלישאות או לא להיות – תחום האימון

המון מתאמנים חוזרים ועושים טעויות שמבחינתם אפשרויות בכדי לקדם אימון כושר ובכל זאת לא משיגים שום תוצאה.

האם גם אתם נמצאים באותו המצב? האם גם אתם מנסים להתאמן על פי כל “מה שכתוב” אבל מגלים שמה שכתוב לא תמיד נכון? אם כן, במיוחד עבורכם הכנתי את מאמר הקלישאות בתחום הספורט. מוזמנים לקרוא, ליישם ואפילו לשתף עם חברים שעושים טעויות דומות.

כמו שאמרתי, יותר ויותר מתאמנים נפצעים, או לא משיגים את מטרת האימון בגלל מידע שגוי. מאמר הקלישאות נועד בשביל לעזור להם לעשות רק את מה שנכון להשגת התוצאה האולטימטיבית והנה הוא לפניכם.

קלישאה מס’ 1- המון כפיפות בטן מחטבות את הבטן

האומנם? עניין של חיטוב הבטן עולה מפעם לפעם. אותם מתאמנים סמוכים ובטוחים כי כפיפות בטן חוזרות ונשנות יספקו להם בטן חטובה עוד הקיץ. אז למה שמגיע הקיץ שום דבר לא קורה? למה למרות הכפיפות החוזרות והנשנות אין תוצאות?יש לזה הסבר הסיבה לכך בעיקר טמונה בחוסר ההבנה של האנשים, חשוב לציין, כי הכול מתחיל ונגמר בהרכב הגוף. אם אחוז השומן גבוה, לא משנה כמה כפיפות תבצעו, צפו לאכזבה! זו לא הדרך להשיג בטן חטובה.

אז איך בכל זאת אפשר?

קודם כל חשוב ביותר להבין ששומן כמו שומן צריך טיפול לפני עניין של “כפיפות הבטן” את השומן לרוב ניתן לסלק עם תזונה מוקפדת ועם אימוני כושר המשלבים כמה מטרות יחד. חשוב להתחיל ב2 אימונים בשבוע ולאט ובזהירות לעלות בהדרגה ל4 אימוני כושר מהשלבים מטרות של אירובי ואנאירובי ואז, יתאפשר לכם לגלות בפשטות מה באמת הגורם לבטן חטובה .

קלישאה מס’ 2- לא נחים בין אימון לאימון

לא לנוח בין אימון לאימון זה לא רק בגדר קלישאה אם כי לעיתים אפילו דבר מסוכן. הידעתם את השלכות אימון היתר? הגוף עייף ומכאן שהוא חשוף יותר לפציעות ורחוק מהמטרה לשמה התאמנתם מלכתחילה. יש לא מעט מתאמנים שנכנסים “חזק” בכושר ומתאמנים יום אחר יום יותר משעה וחצי , מה שעלול לצור ולעשות בדיוק את ההיפך ובמקום לבנות את השריר לפגום בו וכך גם בהליך הסופי.

אז מה עושים במקום?

מתאמנים עם שפיות!! נחים בין אימון לאימון לפחות 24 שעות, בזמן המנוחה, יניב הגוף את התוצאה וכך גם יראה לכם את מה שרציתם לקבל. המנוחה הינה קריטית לגוף והיא מתבקשת לעיתים אף יותר מ24 שעות וגולשת ל48 שעות ויותר. בגדול? אם תנוחו בין אימון לאימון, בהחלט שתראו את התוצאות מדברות בעד עצמן.