שאלות ותשובות בנושא הרכב גוף

מה זה הרכב גוף? מה זה מאגר שומן, שומן חיוני או פחות חיוני? האם אפשר להוריד אחוזי שומן? לא מעט אנשים מנסים לשפר ולהעניק לעצמם איכות חיים אבל לא תמיד מצליחים נוכח מידע החסר להם. במיוחד עבורם וגם עבורכם, אשמח לענות על שאלות חשובות שיעזרו לכם לשמור על המשקל או לייצר איכות חיים בריאים יותר. מוזמנים לקרוא, ליישם וכמובן לשתף.

כפי שהבנתם, המון אנשים רוצים לגעת באורח חיים בריא רק לא יודעים מאיפה ואיך להתחיל אם בכלל. הנה כמה תשובות לשאלות חשובות שיעשו לכם סדר בבלגן.

אז מה זה אחוזי שומן?

לפני שאתם משתמשים במונח הזה, אולי כדי לדבר על השומן החיוני והמאגרים האחרים. מה זה שומן חיוני? שומן אשר נמצא באיברים הפנימיים כמו לב, ריאות, כבד, מעי וכמובן שרירים ורקמות אחרות. השומן הזה- שהוא למעשה שומן חיוני מצוי יותר אצל האישה מכיוון שאצלה זה שומר גם על כל מה שקשור באיברי המין הנשיים. שומן הנמצא באזורי הרוויה קריטי ביותר מכיוון שהוא מסייע לגוף ומכין אותו להריון ופעילות הורמונאלית תקינה. חשוב מאוד לשמור על מאגר זה מכיוון שהוא אחראי למעשה על הפעילות הביולוגית פיזיולוגית תקינה של הגוף. מאגרי השומן האחרים תפקידם לספק אנרגיה לגוף ובנוסף להגנה על מערכות העיקול ולחצים חיצוניים, נכנס גם העניין של שומן תת עורי הנמצא מתחת לשכבת העור ומספק הגנה ושמירה על טמפרטורת הגוף. לרדת באחוזי שומן? אם כן, זה למעשה השומן הנכון שממנו צריך להיפטר.

איך מורידים אחוזי שומן נכון?

· שילוב של אימונים ותזונה הינם מרכיבים חשובים אשר יסייעו לכם לרדת באחוז שומן. חשוב מאוד לשמור על מסת שריר ולגעת רק באחוזי השומן כאמור- השומן התת עורי.

· חשוב לתאם צפיות של תזונה לשם כך ומכאן שיש לפנות לתזונאית לרבות תזונאית ספורט אשר תבנה תפריט בהתאם.

· חשוב להבין גם את העניין כי עיגול פינות או קיצור דרך לרבות דילוג על הנחיות התזונה ישאיר אתכם במקומכם או אף יעלה את אחוז השומן.

איך עושים את זה נכון שרון?

· על מנת שתוכלו לייצר מאזן קלורי שלילי חשוב מאוד להכניס לגוף חלבון בכמות נכונה. זה נכון בכדי לשמור על מסת שריר.

· רצוי לפזר נכון ולהשתמש בכמות הפחמימות בצורה נכונה בכל ארוחה.

· להפחית בכמות השומן אך לא לגמרי וכמובן להרבות בשתיית מים.

בסיכומם של דברים, אם אתם בדרך להשיל אחוז שומן גבוה, יהיה עליכם לשלב תזונה נכונה, להתאים את תזמון האימונים לתזונה וכמובן להתאמן ולאמן כמה שיותר קבוצות של שרירים באופן הנכון ביותר. זה לבטח יספק לכם ירידה באחוז שומן ולא פגיעה במסת שריר.