​10 טיפים לאימון הביתי

מחפשים את הרגע לאימון אבל אין כ”כ זמן? רוצים להתחיל ולא יודעים מאיפה? חם בחוץ? קר? כמאמן כושר וותיק כבר שמעתי את כל התירוצים של הישראלי הממוצע ובמיוחד עבורו בניתי כמה טיפים שיסייעו באימון הביתי למתחילים. אז קדימה, שנסו מותניים והזיזו את הספה – תנו מקום לקצת ספורט!
1. Fit ball: כדור הפלא שכבש את העולם יכול לספק לכם הנאה רצופה ופעילות אירובית קלה. את סוגי הפעילות תוכלו לקבל ממאן כושר אישי כמו גם מ-DVD אישי בהדרכה למתחילים.
2. משקולות: משקולות ביתיות יהפכו את העצלן שיושב מול הטלוויזיה לפעלתן יותר. תוכלו לבצע סדרות של סטים בהפרשי זמן קצובים ולקבל הדרכה שוטפת כמו גם חד פעמית ממאמן אישי מוסמך.
3. רכישת מכשירי כושר ביתיים: צריכה להיעשות תוך ייעוץ. השוק מוצף במכשירים משוכללים המוצגים כאלטרנטיבה טובה ביותר למנוי. נסו להתייעץ הן עם מאמן ולא רק עם המוכר בחנות…
4. השאירו את האייפון בבית: נעלו נעלי התעמלות ותתחילו ללכת. טיולים בשעת בין ערביים סביב השכונה הקרובה כמו גם הליכה לחברים ברגל ולא ברכב יהוו את ההתחלה הטובה ביותר.
5. תוסיפו לסעיף הקודם ויתור מוחלט ממעלית: לא חייבים להיות סופרמן ולעלות לקומה תשיעית ברגל, נסו לעלות ולרדת שלוש עד קומות בעצמכם וברמה היומיומית.
6. עזבו את כל העצות: של החברים והמומחים שטוענים כי הזמן הטוב ביותר הוא להתאמן בבוקר או ללכת על חול ים. מצאו לעצמכם את הזמנים המתאימים ביותר ודבקו בהם.
7. לפני הריצה חשוב לבצע חימום לגוף: הליכה קלה והזזת הגוף והשרירים, סיבובי ידיים ושאר פעולות ספורטיביות קלות יעשו היטב את העבודה.
8. שנו את הרגלי האכילה שלכם: לא חייבים לקבוע תור לדיאטנית ולהתחיל דיאטת כאסח. כולנו אנשים בוגרים המודעים היטב לאוכל הרסני. נסו להימנע ממנו.
9. נסיעות באוטובוסים: רדו תחנה אחת קודם לפני שאתם מגיעים ליד, ועשו לעצמכם הרגל שיש לשמור עליו.
10. תתמידו: אם תיקחו את הכל במידת הסבירות הנכונה תצליחו לאמץ לעצמכם הרגלי ספורט נכונים. פגישת ייעוץ והכוונה עם מאמן כושר יכולה לסייע לכם בהחשת התהליך.