למה קשה לרדת במשקל אחרי גיל 30 ומה לעשות במקום?

המון אנשים מנסים לרדת במשקל, הם רואים על גבי המאזניים תוצאה מושלמת אבל מראה הגוף אינו כתמול שלשום. הם לא דומים ולו בחלקי למראה הישן והטוב. לפני הלידה, אחרי הצבא וכד’. נשמע לכם מוכר? האם גם אתם נכללים בין האנשים שמשקל גופם ומראה החזותי השתנה עם השנים? במיוחד עבורכם, מאמר מאת מאמן כושר אישי שיסביר לכם למה באמת אתם לא מצליחים לרדת במשקל אחרי גיל 30.

כפי שהבנתם, אנשים מסיימים את גיל 30 ופתאום, יותר קשה לרדת במשקל, הגוף נראה רופס, המשקל רק עולה וגם כשהוא יורד מראה הגוף לא נראה אחיד, אלא רופס ומייאש. האם צריך להתייאש? אין איזו תחנת כניסה שיכולה לשנות? במיוחד עבורכם מאמר מאת מאמן כושר אישי שיספר לכם איך אפשר לרדת במשקל אחרי גיל 30 ועדיין להראות מעולה. מוזמנים ליישם את המאמר, לקרוא אותו וכמובן לשתף על פי מידת הצורך.

אז למה כל כך קשה לנו לרדת במשקל?

מחקרים מעידים כי לאחר גיל 30 מתחיל האדם לאבד ממסת השריר שלו ומכאן שאיבוד מסת השריר הולכת ומקשה על הליך של מטבוליזם טבעי שעליו מסתמך הגוף. איבוד מסת השריר, כאמור, פגיעה במטבוליזם וכך גם האטה בקצב הירידה במשקל- ראה חילוף חומרים. יש אנשים המעידים כי קשה להם ולמרות שהמשקל “דומה” למשקל לפני שנים, מראה הגוף השתנה. מראה גוף? במונחים מקצועיים של מאמן כושר אישי והרבה לפני שמדברים על למה קשה לרדת במשקל אחרי גיל 30, הרכב הגוף הוא כל הסיפור.

מה זה מדד מסת הגוף?

האם הוא נמצא בעודף או אפילו תת או יתר משקל. המדד מחושב באמצעות נתוני גובה וכמובן משקל. מונח זה הומצא במאה ה19 על ידי מתמטיקאי הבלגי אדולף קטלה ואומץ ככלי לבדיקת מדד השמנה.

איך משנים הרכב גוף?

מדד מסת הגוף, באנגלית זה BMI ( Body Mass Index) כאמור, זה מדד הנותן הערכה אם האדם נמצא במשקל תקין.

זה פשוט מאוד, בעיקר על ידי תזונה נכונה, אימוני כושר שהמרכיב שלהם הינו אימון אירובי כמו ריצה, הליכה, אופניים, שחייה לצד אימוני כוח שהם משקולות, אימון כנגד משקל גוף. שעה אחת ביום, מנוחה של 24 שעות בין לבין ואתם בדרך לשנות הרכב גוף לא רק בגיל 30.

עד כאן סיפקתי לכם כמה רמזים חדים לגבי השמנה לאחר גיל 30 ופתרונות מעשיים כלליים, רוצים לשתף אותי בעוד כמה דברים שחשוב שכולם ידעו? נשמח לתגובות בתחתית המאמר.