כך תשרדו את מלכודות ארוחת החג ותשמרו על גוף חטוב

פיתויי החג, כולכם מכירים, חוששים מפחדים, כמויות גדולות של הכול מהכול, כולם רוצים וגם אתם. נשמע לכם מוכר? נקרעים בין המראה המושלם והחטוב לבין מה לעשות בחג ואיך לצלוח את המטעמים? במיוחד עבורכם הבאתי כמה טיפים שחשוב לדעת לקראת תקופת החגים שעדיין לא הסתיימה. מוזמנים לקרוא, ליישם וכמובן לשתף.

אז כפי שהבנתם, לא כולם מאבדים את זה בתקופת החגים, לא כולם מוצאים את עצמם עם 2-3 ק”ג יותר וכן, אפשר גם אחרת . אפשר לשמור על גוף חטוב גם בתקופה זו. אז איך הרצון שלכם קורם עור וגידים ועוזר לכם לצלוח את החג? במיוחד בשבילכם, טיפים מעולים שיסייעו לכם לשמור על גוף מושלם גם בתקופת המטעמים- ראה חגים.

רוצים טיפ של מחשבה רגעית? חשבו על גוף חטוב לאחר החגים

כן שמעתם נכון, חשבו על השקילה הבאה, ירידה או עלייה במשקל? האם התחושה של להיות מפוצץ בחגים עושה לכם את זה? האם אתם אוכלים מתוך בחירה את מה שאתם אוהבים וכן, מוותרים גם על המיותר?

איך שומרים על תזונה נכונה בחג שרון?

פשוט מאוד, כן, למדד ערך קלורי, לא לשבת כל היום על זה אבל כן לקרוא ערך תזונתי ולהצטייד בצלחות קטנות ובעיקר יכולת של פיזור ארוחות למשך כל היום ללא קשר לכך שמדובר בימי חג. לא, לא צריך להימנע ממה שאוהבים, אחרי הכול זה חג ואף אחד מכם לא דורש “שתסבלו”. חשבו מראש כמה אתם הולכים לאכול, מה פחות חשוב לכם ומה כן שווה ולא ניתן לוותר עליו.

מה עושים אם בכל זאת רעבים שרון?

טיפ הרגע? לשתות מים לפני כן, כן, שמעתם נכון, לשתות 2 כוסות מים לפני כל ארוחה, אני בטוח שאני לא ממציא הגלגל ומאידך, כך נוהגות רוב המתאמנות שלי. אחרי המים ,סלט, מרק וכמובן, לא לחכות עד למצב של שובע יתר- כאמור לא לחכות עד שמלאים עד אין אפס מקום.

טיפ ומחשבה של קיזוז שיעזור לכם – תזונה ופעילות גופנית יחד

מרגישים שאכלתם המון? הכי פשוט, קזזו בארוחה הבאה, חלילה אל תדלגו על שום ארוחה אלא צמצמו, כן, שוב אני חוזר לעניין הקטנת הכמויות, פעילות גופנית של 40 דק’ – רצוי 3 פעמים בשבוע לפחות. אופניים, הליכות, כדור עם הילדים וכמובן, תמיד לזכור, אל תבנו על הספורט שיקזז קלוריות הוא בא כחלק בלתי נפרד של תזונה נכונה.