כך תאכלו לאכול בריא גם בעבודה- מאמן כושר אישי – טיפים
המון אנשים מנסים לקיים איכות של חיים באמצעות ארוחות בריאות, אבל אין להם זמן להכין ומכאן שהם מוותרים וקונים לא פעם מזון שגורם להם להשמין או להרגיש פחות יעילים לעצמם. נשמע לכם מוכר? האם גם לכם אין זמן או חשק להכין אוכל בריא לעבודה ומכאן שאתם בוחרים לא פעם את המאכלים הפחות נכונים לגופכם? במיוחד עבורכם, הצגתי כמה טיפים שיעזרו לכם לאכול בריא גם בעבודה ולשמור על משקל תקין.
אז איך מביאים אוכל למקום שאין בו מקרר? (נדיר מאוד)
ארזו את הארוחות שלכם בצידנית קטנה וגמישה או אפילו בשקית רב פעמית שתחתית יש קרחון קטן. זה ישמור לכם על 
המזון במשך כמה שעות טובות.
למה אתם חושבים שרק אוכל חם עובר את השלב הבריא? קיץ עכשיו ומכאן שגם סלט קליל עם רצונות חזה עוף או טונה יעשה את העבודה היטב.
כמו כן, אפשר גם סלט ירוק ועשיר עם רצועות עוף וליד זה לחמניית בריאות. את הסלט אפשר לשלב גם עם עשייה מהירה של קצת פסטה שאותה תפזרו מעל לסלט והנה לכם שילוב של פחמימה וחלבון גם יחד.
כאמור, ארוחות משביעות, שאינן מצריכות מכם יותר מדי בבית ושומרות לכן על האפשרות לקיים אורח חיים בריא יותר גם במשרד. הכנות בשש בבוקר? לא בהכרח. הסוד לארוחות טובות ובריאות ואפילו קלות להכנה טמון בתכנון של השהות במטבח ולא, זה לא חייב להיות המון שעות.
איך בכל זאת מכינים ארוחה בריאה במינימום זמן?
הכי טוב לשטוף מבעוד מועד ירקות טריים ולהחזיק במקרר- לא, לא קורה לזה שום דבר. אפשר גם לאדות או לבשל ירקות בכמות פעמיים בשבוע וכך תיהנו מזמינות של ירק במשך כל השבוע מבלי להתאמץ.
כמו כן, אפשר להשרות קטניות, לבשל אותן במים בלי מלח, לשמור במקרר ולזרוק אותן על סלט, מוקפץ ועוד.
רעיון נוסף הוא לשטוף חסה, עליי בייבי, לייבש ולחאסן בשקית גדולה ומרווחת במקרר והנה לכם בסיס לארוחה מזינה.
אם הסלט לא כזה משביע אתכם, כפי שכבר ציינתי- הוסיפו קטניות או פחמימה מורכבת כמו בולגור שהושרה במים או אפילו קינואה, זו בהחלט תוספת שעושה את ההבדל.