כושר גופני ובריאות

ההשפעה של כושר גופני על הבריאות

פעילות גופנית הנה פעילות מהנה בעיקר אם אנו עוסקים בפעילות שאנו אוהבים. פעילות כזו יכולה להיות:

• ריצה
• שחייה
• משחק כדורסל או כדורגל
• אימון בחדר כושר
• כל פעילות פיזית אחרת אשר גורמת לנו להרגיש יותר טוב עם עצמנו ובעיקר – מביאה תוצאות הנראות לעין.

ההשפעה הפסיכולוגית החיובית שמביאה עמה פעילות גופנית והאופן בו היא משפיעה על המצב המנטלי שלנו אלו הן עובדות ותוצר ישיר של אימון כושר, אך הרווח העיקרי הוא בדרך כלל:

• בריאות טובה יותר
• מניעת מחלות
• באופן כללי תפקוד טוב יותר של כל מערכות הגוף

ההגדרה הכללית של “כושר גופני” היא היכולת לבצע מטלות יום יומיות תוך ערנות גבוהה יותר, חיוניות ואנרגיה מתמשכת. אך איך משפיעים סוגים שונים של פעילות גופנית? במה כל אחד מהם תורם למצב בריאותנו הכללי?

סיבולת לב ריאה

סיבולת לב ריאה מתייחסת בעיקר לפעילות אירובית מאומצת שאנו מבצעים אשר עם הזמן אנו נגביר את עצמתה ואת משך זמן פעולתה. פעילות מעין זו יכולה להיות ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים וכפי שהוזכר גם פעילויות רבות ומגוונות אחרות אשר מגבירות את אספקת החמצן ללב ולריאות יותר ויותר בזמן הפעילות, מה שיגרום לגוף בשגרה לצרוך פחות חמצן וכך לבצע ביתר קלות את הפעולות היום יומיות.

פעילות המשלבת סיבולת לב ריאה משפרת את תפקוד הלב והריאות, מקטינה את הסיכוי ללקות במחלות לב, מקטינה את הסיכוי לחלות בסוכרת או לשפר משמעותית את המצב אצל אלו שכבר אובחנה אצלם המחלה, ומחקרים רבים קושרים כושר גופני באופן כללי וסיבולת לב ריאה בפרט במניעת או הקטנת נזקי מחלות רבות אחרות כמו: סרטן לסוגיו, אלצהיימר, ועוד.

פעילות כזו אם כן חשובה, אך חשובה עוד יותר ההתמדה בפעילות ומעקב רפואי אשר מוודא שאין בעיות כלשהן אשר לא מאפשרות לעסוק בפעילות מעין זו.

גמישות

תרגילי גמישות אלו תרגילים אשר תכליתם להגדיל את טווח התנועה של מפרקי הגוף, תרגילים אשר יסייעו במניעת בעיות מפרקים בפעילות שגרתית ויקטינו את הסיכוי ל”תאונות” העלולות להיגרם מתנועות לא נכונות וכדומה.

התייעצות וליווי מאמן כושר

כושר גופני משפיע הן פיזית והן מנטלית וישנם עוד סוגי פעילויות רבים, אך חשוב שכל אחד יידע את מגבלותיו ולא יהיה “גיבור” ולכן התייעצות מוקדמת עם רופא לפני התחלת האימונים כמו גם ליווי של מאמן כושר אישי מקצועי אשר יודע להתאים פעילויות שונות למצב פיזי, גיל וגורמים אחרים, יגדילו את ההשפעה החיובית שישנה לכושר גופני על הבריאות.