אימון כושר עם מוסיקה או בלי? שאלות ותשובות

אני לא ספורטאית הדור, כותבת ג’ מתל אביב. היא מוסיפה ואומרת כאשר התחילה להתאמן באופן קבוע לפני כמה שנים שחתה כפעמיים בשבוע, רצה פעמיים בשבוע ולפני חצי שנה ממש הוסיפה אימוני כוח לכל השאר. פתאום, בשנת 2014 החלה לרוץ בצורה מקצועית ואפילו עברה את ה10 ק”מ. אז מתי נכון או לא נכון להשתמש באזניות ולשמוע מוסיקה? האם זה ישפר את רמת הכושר או רמת ההתמדה? מאמן כושר אישי יענה לכם על השאלות כאן ועכשיו.

יתרונות של מוסיקה בזמן אימון כושר

אנשים מתאמנים בזמן אימון כושר עם אזניות, זה לא חדש, בתור מאמן כושר אישי אני יכול להעיד כי הריצה עם מוסיקה והפעילות שונה בתכלית השוני. אימון כמו ריצות עלול לשעמם לטווח הארוך ומכאן, מוסיקה יכולה לשפר לא מעט ואף להעביר את הזמן ולהפיג את השעמום. לרוב, העניין של המוסיקה מעשיר את הקצב, מעלה מוטיבציה וכמובן, מעביר את הזמן ואת מחשבות היום יום. לא כל האנשים אשר בוחרים להתאמן מגיעים בכדי להשיג מראה מושלם אלא יותר בכיוון של נתק, ניקוי המחשבות, בריאות.

האם טוב תמיד להשתמש באוזניות בעת אימון כושר?

תתפלאו, מחקרים מעידים על זמן שצריך להקדיש ליצירה. מאמן כושר אישי מעיד כי הרבה פעמים בזמן ריצה או שחייה ארוכה, רצות לא מעט מחשבות ורעיונות שלא תמיד יכולות לצוץ כאשר מתחברים לאוזניות ומוסיקה. לאחר רבע שעה של ריצה, מתחיל המוח להירגע, מחשבות יכולות להתבהר וכך גם מגיעים לא מעט רעיונות יצירתיים הן בתחום המקצועי והן בכל דבר אחר. לרוב? אנשים תמיד מחוברים לאזניות ומונעים מעצמם את הרגע הזה, במקרים הללו? אולי כן כדאי להשאיר את האזניות בצד ולתת דרור ליצירתיות. אין להתרכז או לחשוש משעמום, פשוט להתרכז ביכולת היצירתית שיכולה להגיח באותם הרגעים.

בסיכום דבר?

רוב האנשים לא רגילים לתת לעצמם להישאר לבד, גם כשהם מתאמנים, הם חייבים מוסיקה שלעיתים עושה נפלאות ומאידך לעיתים לא. מתי זה לא? רוב האנשים לא רגילים לנתק את עצמם מהכול הם נוגעים בטלפון, באינטרנט, טלוויזיה, רדיו ועוד. אז מתי ההזדמנות הגדולה שלהם להתנתק מהכול? כאן למעשה מתקיימת ההזדמנות להתנתק מהכול ולפעמים גם מהאזניות למרות שלעיתים הן יכולות לתת סיוע או דחיפה קלה להצלחה והתמדה לאורך הזמן. אחרי הכול, בזמן מאמץ ורעיון לשפר ביצועים, ההישגים המשמעותיים יכולים להגיע כשאפשר להתרכז וכן, לא תמיד המוסיקה על האוזניים תעשה את העבודה.