איך שומרים על אורח חיים בריא אצל ילדים בחופש הגדול? טיפים מאת מאמן כושר שרון פרסונל

תקופת הקיץ כבר כאן, עוד מעט, ממש בקרוב יצאו לא מעט ילדים לחופשה ואז מה? עד כמה אתם ההורים חוששים מאותה ספה? מאותו המחשב או מאותה התנהלות ישבני העלולה לגרום לילדכם לעלות במשקל? נשמע לכם מוכר? באמצעות מידע מהימן ומקצועי אני שלום …… מאמן כושר אישי אסייע לכם לבנות תכנית יומית מסודרת למהלך ימי החופש. תכנית זו מטרתה להניע את הילדים ולשמור על אורח חיים בריא גם בתקופה בה אין לימודים.

אם כן, לא מעט מחקרים מראים כי פעילות גופנית לקטינים או בוגרים מסייעת לשמירה על משקל גוף תקין אצל מבוגרים ובפרט אצל ילדים. אז איך מתרגלים הרגלים נכונים אם לא מגיל צעיר? זה בהחלט שיכול לסייע למניעת השמנות אבל בעידן מתקדם גם לבטל מחלות שלא שמעתם עליהם. סוכרת? בעיות שיניים? אכן כך. הנה לכם כמה טיפים שיזיזו את הילדים שלכם מהמחשב.

טיפ מספר אחד- הפכו את האימון לסוג של משחק

הילדים שלכם חוששים “משיעור התעמלות”? לא חייב לכנות את החיה בשמה, כאן למעשה תוכלו להפוך את האימון לסוג של משחק.

שזה אומר?

לפני הכול, לעורר את ההנאה אצל הילדים, זה למעשה גורם מס’ 1 ובלעדיו תשכחו מזה שהילדים יזוזו מהמחשב. אל תחשבו על זה כאל אימון כושר אלא כל משחק המעורר גם יכולות מוטוריות על הדרך.
הרעיון הוא לגרום לילד להשתולל ולהוציא כמה שיותר קלוריות. שוב, “להתאמן”? לא כאשר מדברים על ילדים, שנו את הדברים- אני קורא לזה משחק של מילים כאשר המשמעות לא משתנה.

טיפ מס’ 2- קבעו לוח זמנים לתחילת אימון כושר / משחק

אתם לא יכולים פשוט לבוא להנחית על עצמכם או על הילד את האימון או את המפגש. בשביל זה אתם חייבים לארגן את הדברים מראש.

איך עושים את זה?

יש לקבוע תכנית של אימון יומית ואפילו שבועית או חודשית מסודרת מראש. יש לשבת מול הילד, לברור את הצרכים שלו, להבין מה קודם לו למה וממש לקבוע עמו מפגשים.
רצוי להבין מה באמת מעניין אותו, טיפוס קירות, משחקי כדור, שחייה או אפילו כדור עף.
עודדו את הילד להזמין חברים שלו זו גם דרך לגרום לו להתמיד ולבצע פעילויות שאין לו חלק בהן.

טיפ מס’ 3 – תכננו טיולים בחיק הטבע

זוכרים עד כמה מדינתו מקסימה? יש אפשרויות לא מעטות לחלץ עצמות ולצאת לפעילות נוכח העניין של הליכה רגלית ולא רק בסוף השבוע. הידעתם? אפשר לדמות את זה ממש לחדר כושר, מדרגות? מדרונות? טיפוס על הרים? שבילי נחלים? נקבות? תרמיל כבד על הגב? חשוב לציין, כאן נדרשת פעילות רב מפרקית מגוונת במרחב פתוח ופחות תנועה מבודדת במכשירים או משקולות. כאמור ,זה יכול לשעמם ואף לסכן את כל התהליך.