2 קלישאות קריטיות של אימון כושר ומה צריך לאמץ במקום
יותר ויותר מתאמנים נוטים לאמץ קלישאות מופרכות מהמציאות בנוגע לאימון כושר ולא מבינים איך התוצאה מאחרת לבוא. מה הם עושים לא נכון ולמה הם מעדיפים לאמץ תיאוריות אשר אין להן סימוכין בפועל? האם גם אתם אימצתם לעצמכם שמועות ואמירות נטולי הוכחות שגרמו לנזק גופני או תקיעות במשקל?אם עניתם על 2 השאלות בתשובה חיובית, ייתכן מאוד כי גם אתם “לוקים” בתסמונת האימוץ של 2 הקלישאות שלא מניבות דבר.
על 2 הקלישאות הללו ומה רצוי לעשות במקום- במאמר שלפניכם. מוזמנים לקרוא והכי חשוב להפנים וליישם.
כמו שכבר אמרנו, מתאמנים רבים נוטים לקחת סברות אימון מוטעות ומוותרים על הדבר האמיתי- מידע שיניב להם תוצאות ולא יסכן אותם בשום דרך. הם כמו כולם, ממשיכים לאמץ מידע מוטעה- הם קוראים לו מידע מהימן ואילו אנחנו קוראים לו “3 קלישאות קריטיות שבאמצעותן מסכנים את עצמם לא מעט מתאמנים.
קלישאה מס’ 1- כל אימון כושר משפיע על חילוף חומרים
הקלישאה הראשונה של מתאמנים קשורה במחשבה כי כל אימון ישפר את חילוף החומרים בגופם אבל הם מבחינתם? לא יורדים במשקל. זו נחשבת קלישאה גסה כי בפועל פעילות גופנית שלא תתבצע בדרגת קושי גבוהה לא תשפיע באופן ממשי על חילוף החומרים וכך גם על הירידה במשקל.
בחירת אימון כושר בעצימות בינונית
לפני שניגשים לאימון, חשוב לדבר עם מאמן כושר אישיבאשר למטרות האימון. הוא לבטח יספר לכם כי אימון כושר שמטרתו שיפור מטבוליזם (חילוף חומרים) ידרוש פעילות גופנית אשר מטרתה להשפיע גם על חילוף החומרים במנוחה. מכאן, שהפתרון לכך קשור בעצימות אימון של 70-80 אחוז מהדופק המרבי ואפילו יותר. כמו כן, חשוב שלא לפספס אימוני אנאירובי שאף מטרתם להשלים את המשימה ולספק למתאמן שיפור ניכר בחילוף החומרים.
קלישאה מס’ 2- כל פעילות גופנית שורפת שומן
הקלישאה השנייה מדברת על שריפת שומנים, מתאמנים נוטים לחשוב כי נוכח פעילותם בחדר כושר הם תמיד שורפים שומן. האומנם? אם כן, למה בכל זאת לא מתרחשים שינויים בגוף? זה לא שהתוצאות אינן טובות ומאידך, השימוש במאגרי השומן קטן יותר. מה צריך לעשות בשביל שמאגרי השומן יפעלו כאן יותר?
אימון כושר בדופק נמוך עד בינוני
אם הרצון הוא לייצר שימוש גדול יותר במאגרי שומן לצרכי אנרגיה, שהרי התשובה היא אימון שנע בין 60- 70 אחוז מדופק מקסימאלי אך לא יותר. כאמור, השומן מהווה מקור אנרגיה פעיל רק במנוחה או לחילופין באימון שמקורו בדופק נמוך.
עכשיו תורכם
אהבתם? מוזמנים לשתף את מאמר זה עם חבריכם. במידה ואתם מעוניינים בטיפים נוספים אודות אימון נכון בגוף בריא, היכנסו עוד היום לאתר הבית שלנו וקראו את כל המידע שיוביל אתכם לתוצאה הנכונה.