טעויות של אנשים שרוצים להתחיל להתאמן ואיך באמת להתחיל נכון

אנשים מנסים להתאמן, הם באמת רוצים לייצר שינוי אבל משהו עוצר בעדם. הם מחפשים פעילות גופנית שתעזור להם לשפר מצב רוח, איכות חיים וכמובן שיפור בריאותי אבל לא מצליחים לעשות שינוי. נשמע לכם מוכר? האם גם אתם נמנים בין לא מעט אנשים שעושים הכול בשביל להתחיל ולהתאמן אבל זה לא מצליח? בשביל שזה לא יקרה גם לכם, אולי כדאי לדבר על טעויות שאנשים עושים כשהם רוצים להתאמן ואיך אפשר לעשות את זה נכון ואחרת.

מתחילים להתאמן בכל הכוח

טעות מס’ 1 מדברת על אימון בכל הכוח, המוטיבציה טובה, שלא תטעו כן? מאידך, אימון שמתחיל בגבהים כאלו עלול להתרסק לפני שהחל.

עכשיו תשאלו מה צריך לעשות?

כדי לא לפול לטעות הזו, רצוי מאוד לבחור אופי פעילות מתאימה, לקחת בחשבון גורמים פיזיולוגים, סביבתיים וגם מצב גנטי. רצוי להבין שזה חשוב כי יש אנשים שלא יצליחו לעשות מה שאדם עם אפשרות של התאוששות גבוהה מסוגל לרוץ או לבצע. מיותר לבקש כי הפעילות תהיה מותאמת ומכוונת למטרות, מגבלות וכל השאר.

בוחרים אימון שלא מתאים לכם

הנה, טעות שנייה, לבחור אימון שלא עושה לכם כיף ולא גורם לכם לגירוי כזה או אחר להתמיד ולהמשיך. מן הסתם, קריטי לבחור אימון נכון שאחרת לא תצליחו להתמיד.

אז מה כן לעשות?

לבחור פעילות שתגרום לכם לכיף, כיף שבא לידי ביטוי גם בהיבט המנטאלי וגם בהיבט הפיזי. הפן המנטלי משמעו להצליח לקטוף הצלחות ואף ליהנות מהם. לעומת זאת העניין הפיזיולוגי קשור ביכולות לפעול לטווח הארוך- מה שיכול לגרום לשחרור אנדרופינים ועוד. להתמכר נכון אבל בהחלט להתמכר. בין היתר, יש לקחת בחשבון גם את הפן החברתי, זה חשוב כי פעילות גופנית שלא באה מהמקום הזה עלולה לשעמם ולגרום לכם לוותר.

לא יודעים לשם מה מתאמנים

טעות נוספת היא לא לדעת לשם מה התכנסתם בפועל. למה אתם באמת רוצים להתאמן? נכון שזו מטרה מעולה אבל מה המטרה האמיתית? כשיודעים את זה, הרבה יותר קל לשלוט בתוצאות ובאימון עצמו.

מה עושים?

לפני כל פעילות בוחרים מטרות. מחליטים אילו מטרות יש להשיג, מה כיף לבצע בפועל? מה יאפשר להתמיד לאורך זמן? הידעתם? גם אימון של חצי שעה ביום יעשה את העבודה ובפרט שתהיה שם התמדה על כל המשתמע מכך. התוצר של אימון כזה יכול אף הוא להעניק תוצאות ובו זמנית לתת לכם הרגשה מעולה.
בסיכום דבר, לפני שאתם מתחילים דעו איזה אימון מתאים לכם ומה יכול לאפשר לכם להתמיד. כמו כן, בחרו אימון שנכון לכם גם בהיבט של פציעות או נזקים. לא כל מה שמתאים לאחרים בהכרח מתאים לכם. זקוקים לטיפים נוספים? צוות המאמנים שלנו מחכה לכם באתר.