שאלות ותשובות בנושא תזונה

כפי שציינתי, יש לא מעט צורות של גוף המעידות על צבירת השומן על פיהן. כאשר מדברים על מבנה אגס, מדברים למעשה על שומן המצבר באזור האגן, ישבן והוא נחשב למעשה להשמנת אגס. עודף משקל המתרכז מתחת למותניים והוא רחוק למעשה משריר הלב, מכאן למעשה מדברים על אנשים שיש להם פחות סיכון ביחס להשמנת התפוח בו השומן הוויסראלי נמצא ליד שריר הלב, לב וכל שאר האיברים הפנימיים. מכאן למעשה שיש פחות סיכון לחלות במחלות כרוניות.

מה חשוב לדעת על אנשים שמשמינים “כאגס”

חשוב לציין כי אנשים עם מבנה אגס המנסים לרזות יאבדו משקל בחלק העליון באופן קיצוני יותר ביחס לחלק התחתון. כאמור, לא יהיה שינוי כל כך גדול משום שהשומן “הגנטי” שלהם מצבר באגן ומאוד קשה להיפרד ממנו. זה למעשה מה שמסביר לא פעם את הירידה במשקל האיטית באזורים הללו. לעיתים אני נתקל בשאלות כמו “למה אני לא יורדת באזור האגן”? אז למי ששאלה, הנה התשובה לכך. חשוב לציין כי לאחר הפסקת המחזור, יפלוש השומן מעבר לקו המותניים וזאת בשל אי הגעת הורמונים לגוף. כמו כן, מחקרים מעידים כי נשים עם השמנת צורת אגס יסבלו מאוסטופורוזיס וזאת בשל רמת הורמון טסטוסטרון נמוכה שהיא למעשה משפיעה על הוויסות ההורמונלי. כמו כן, נשים עם השמנת אגס תפתחנה צלוליט וכן גם בעיות של ורידים.

אז איזה תפריט בוחרים?

• חשוב מאוד לבחור פחמימות מורכבות שהן חיטה מלאה, ירקות וגם כאן פירות עם קליפה.
• יש לבחור חלבונים וכמה שיותר וכן לשלב קטניות.
• חשוב להימנע גם כאן משומן טרנס ומדברים מטוגנים או מתוקים יתר על המידה. כאמור, תפריט נכון הוא תפריט של פחמימה 50 אחוז מהתפריט, חלבון 30 ו15 שומן.

בסיכום דבר, אם החלטתם לעשות דיאטה או לשבור את המאזן החיובי של המזון, אל תשכחו לטול תוספים לרבות סידן ומינרלים חשובים. מתקשים למצוא את הקו הנכון לשמירה על אורח חיים בריא? רוצים לשנות את התזונה שלכם אבל חוששים לפגוע בגופכם ובריאותכם? מובן לגמרי. כדי שזה לא יקרה בקרו באתר הבית שלנו וקראו אודות תפריטי תזונה או הכוונה ליצירת אורח חיים בריא.

מתקשים ולא יודעים מאיפה להתחיל? אין לכם שום ידע בתזונה אבל חייבים לייצר שינוי? בקרו באתר הבית שלנו והשאירו פרטים- נשמח לכוון אתכם על הצד הטוב ביותר.