תזונה לפי מבנה גוף

כולם יודעים על הצטברות השומן בגוף ועל השפעתה בפועל. הידעתם? השינוי במיקום השומן נקשר בעיקרו על עניין הגנטי. כאמור, לעניין הגנטי קיימת השפעה ברורה ביותר על מיקום והצטברות השומן בכל מיני מקומות בגופינו. אם לצורך העניין אחים ואחיות יצברו באותו מקום שומן סביר להניח שזה בא מן ההורים או לפחות אחד מהם. אז כדי להבין את הדברים אולי קודם נדבר על מבנה גוף התפוח ואיך להתמודד עם תזונה נכונה.

מזה מבנה תפוח?

השמנה מהבטן, הינה גם השמנה ויסרלאית, משמעות ההשמנה הינה השמנה מהבטן לרוב ניתן לראות אנשים שרוב השומן מצטבר בבטן ומכאן שזו למעשה השמנת תפוח. את ההשמנה הביטנית ניתן לגלות באמצעות מדידה של היקף מותניים. כאמור, מדברים על גורם סיכון לבעיות רפואיות כמו מחלות לב, כליות, סוכרת ואפילו יתר לחץ דם. זה מסוכן ואפילו קריטי וזה קושר לרוב בכמות השומן הגדולה המצטברת בסמוך לאיברים העדינים כמו לב, ריאות וכל השאר. כמו כן, מצב זה חושף את הכבד לריכוזים גדולים של חומצות שומן חופשיות אשר משתחררות בפירוק של השומנים. כמו כן, כאשר מתרכזת כמות גדולה של שומן בבטן זה עלול לייצר כמות גדולה של חלבון העונה לשם “אנגיוטנסין שפועלו קשור לכיווץ כלי דם קטנים ומכאן שזה עלול להעללות את לחץ הדם בגוף.

כיצד ניתן לזהות את התפוח?

ניתן לראות את צורת התפוח בקלות באמצעות כרסם התפוחה של הגברים, מאידך, ניתן לראות זאת גם אצל נשים לאחר הפסקת המחזור בשל העדר הורמונים – כאמור, הגוף כמו מקבל את הצורה “הגברית”.

מה אפשר לעשות כדי להקל במצב?

כדי שלא לייצר מצב של מראה תפוח- בטן גדולה, אפשר בהחלט להיכנס לשילוב תזונה לצד פעילות ספורטיבית יומית וניהול אורח חיים בריא. כדי לשמור על שובע והפחתה של רקמת שומן רצוי להעשיר בחלבון ולבחור מזונות הקשורים בכך. כמו כן, זה יקל ואף יוריד את החשקים לצריכה מוגברת של סוכרים או פחמימות. העניין הזה חשוב משום שמטרתו להפחית את ערכי היחס בין היקף המותן לבין הירכיים. כאשר מפחיתים את היקף המותן, למעשה יוצאים מכלל סכנה או חשש לחלות במחלות הסוכרת, לחץ דם וכל מה שהוזכר כאן.

אז איך בונים תפריט תזונה נכון?

• כפי שצוין, חשוב מאוד כי התפריט יהיה עשיר בכמה שיותר חלבון ורצוי גם סיבים תזונתיים, זה חשוב כי זה יכול לסייע להפחית רקמת שומן ויסראלית.
• רצוי כי התפריט יהיה מבוסס על ביצים, עוף, דגים, טונה וקטניות- כאמור כמה שפחות פחמימות ומאידך שלא תבינו לא נכון- אסור לוותר על פחמימות.
• חשוב מאוד לשלב פחמימה מורכבת ולאכול את הפרי והירקות עם הקליפה- זה חשוב משום שפחמימה מורכבת מתפרקת לאט בדם וכך שומרת עבורכם על שובע. חשוב אף לצרוך שמנים מן הצומח ולהימנע מצריכת שומן טרנס, מזונות מטוגנים או מתוקים.