איך עוברים את החג בשלום? טיפים בנושא תזונה

תקופת החגים מאופיינת בלא מעט מאכלים מגרים ומזמינים. חג שכולו רווי תרתי משמע. נשמע לכם מוכר? חוששים מכל המאכלים או יותר נכון חוששים ממה שזה עלול לגרום לכם? 4 ק”ג יותר אחרי החג? זה לא חייב להיות כך אתם יודעים… אם זה נשמע לכם מוכר ומסכן בואו נדבר על איך שורדים את החג ועדיין שומרים על גוף חטוב יותר מתמיד.

כפי שהבנתם, החג מציע המון אפשרויות של כל מיני מאכלים שלא יותירו אתכם אדישים. אפשר להבין בהחלט. בכדי לדעת לטעום מהכול ועדיין לצלוח את החג עם גוף חטוב רצוי לקרוא את המאמר הזה, ליישם ואפילו לשתף עם מי שבאמת צריך כמה עצות זהב.

אל תגיעו לארוחת החג רעבים

מכירים את השנים הקודמות? מחכים עד שאתם רעבים? זהו שלא, חד משמעית לא להגיע רעבים לארוחה. למה? כי אתם עלולים לאבד שיקול דעת ואיך אפשר שלא?

אז מה עושים שרון?

· מונעים את הדברים הללו מראש על ידי אכילת ארוחות קלות לפני הארוחה העיקרית. מדברים כאן על פרי, יוגורט, כריך קטן ירקות והכול כשעה לפני היציאה לארוחת החג.

· רצוי גם לשתות מים במשך כל שעות היום או לפני כל ארוחה קטנה אותה אתם אוכלים- למה? זה יעזור לכם להקטין את הארוחה וגם את הרעב כאשר תגיעו לארוחת הערב.

· רצוי גם להתנהל נכון סביב השולחן, כאמור, השולחן נראה מדהים אבל רצוי שלפני שאתם מתחילים להעמיס את הצלחות, לבדוק מה הוגש לשולחן. יש לשים בצלחת ירקות וכמה שיותר, רוצים מנה עתירה בקלוריות? קחו ממנה מנה קטנה. תוספת? שוב חזרו לירקות.

אל תוותרו על אימון אישי גם בתקופה של חג

כן, שמעתם היטב, אל תוותרו על אימון אישי בתקופת החג, לפחות פעמיים בשבוע, אם הורגלתם ליותר, אז יותר. הכי חשוב לקחת בחשבון שלא לשבור את השגרה “בגלל החגים” אלא בזכותם.

איך עושים את זה?

מחליטים על 50 דק’ פעילות אירובית הבאה לידי ביטוי בהליכה מהירה או 30 דק’ ריצה. חשוב ורצוי להוסיף לזה גם אימון כוח כאמור, הרמת משקולות, אימון TRX או אימון כנגד משקל הגוף והנה, אתם מסודרים.

בסיכום דבר, אם תאכלו נכון, תמעיטו להעמיס בצלחות ולא תפרו את שגרת האימונים, צפוי החג הזה לעבור בשלום גם עליכם.