איך לשמור על משקל גם בחורף?

המון אנשים סובלים “מאימת החורף” מה כל כך מפחיד בחורף? מסתמן כי לגוף קר יותר ועל מנת לחמם אותו יותר ויותר אנשים מוצאים את עצמם “גרים בארונות האוכל”. נשמע לכם מוכר? האם גם אתם זוללים מכל הבא ליד בחורף וכשמגיע הקיץ, ראה זה פלא? כדי שזה לא יקרה לכם, השגנו לכם כמה טיפים שישפרו את המורל ויסלקו את החשש מלעלות במשקל.

אז כפי שהבנתם, יותר ויותר אנשים משמינים בחורף, קר להם ולכן הם מוצאים “נחמה” במאכלים שמחממים את הלב אבל בו זמנית, יוצרים עלייה במשקל ואת זה אתם לא תמיד צריכים או רוצים. מוזמנים לקרוא את המאמר, ליישם וכמובן לשתף בפרגון.

טיפ מס’ 1# שתו הרבה מים

קר לכם? מפחדים לאכול ללא קשר או צורך מסוים? הגיע הזמן להניח במשרד כוס מים באופן קבוע. איך זה עוזר? כאמור, תנאי הקור מגבירים את הצורך בהטלת שתן בחורף. כדי לא לאבד נוזלים חשוב לשתות וכמה שיותר. הניחו את הכוס הזו, כל פעם שתו קצת, הגיעו לפחות ל12 כוסות מים, אפשרי גם לשלב תה ירוק שיש לו סגולות מרגיעות. כמו כן, התה הירוק עשיר בנוגדני חמצון ומחקרים מעידים עליו כי הוא מסלק תחלואה ויוצר סביבה נוגדת לחיידקים. רצוי לי לבקש מכם, אל תשתו את התה בסמוך לאכילת דברי חלב.

יופי, הנה לכם טיפ אחד מתוך שניים, תשתו הרבה, כמה שיותר, זה ישמור על כמות נוזלים וכמובן ימגר התייבשות ויסלק רעב. עכשיו אפשר להמשיך.

טיפ מס’ 2# -בחרו לאכול פחמימות מורכבות

מרגישים כי אתם רעבים כל הזמן? רוצים לנשנש, עולים במשקל ומרגישים מתוסכלים? אל לכם, עברו מעכשיו לפחמימות מורכבות.

מה זה אומר?

צרכו פחמימות עשירות בסיבים תזונתיים, זה מדבר על שיבולת שועל, על קמח מלא, על לחם שיפון, אורז מלא, עדשים וכל מה שיספק לכם סוכרים לגוף בצורה איטית ובטוחה. כאמור, מדברים כאן על דו או תלת סוכרים. בבקשה, אבל בבקשה וותרו על חד סוכריים, כן מזונות חד סוכריים ישאירו אתכם סתם רעבים. כדי שזה לא יקרה, השאירו את הלחם הלבן, המאפים וכל מה שנחשב פחמימה ריקה מאחור.

יפה, צלחתם את השלב השני, אתם זקוקים למזון עם ערך תזונתי, לקלוריה מלאה ולא ריקה, למה? כדי שלא תרגישו רעבים מיד אחרי. אולי עכשיו יש לכם סיכוי לשמור על עצמכם גם בחורף.