מרכיבי הכושר הגופני
כושר גופני בנוי ממרכיבים רבים כגון סבולת לב ריאה וסבולת שרירית, כוח, גמישות ומהירות. זריזות, היעדר מחלות, תזונה נכונה יכולים גם הם להיחשב כמרכיבים בסיסיים של הכושר הגופני. אנו נתרכז בארבעה מרכיבים ראשיים הנחשבים כחשובים ביותר. בכל פעם שאתה יוצא לעשות "ספורט" עליך לפתח מרכיבים אלו. כלומר נתרכז בשלב זה במרכיבים הבסיסיים ובהמשך הסידרה מתעכב גם על המרכיבים האחרים השייכים יותר לספורט התחרותי המקצועני ואף החובבני כגון טניס.

סיבות לפעילות גופנית
סיבות רבות מניעות את האדם לעסוק בפעילות גופנית. יש הפועלים גופנית עקב מצוותו של הרופא, למשל להורדת רמת הכולסטרול בדם, אחרים רוצים לשפר את תיפקוד הגוף לאחר אירוע לבבי. ויש העוסקים בספורט עקב ההנאה שהעיסוק בספורט גורם להם. ההרגשה הטובה שיש לאדם תודך כדי או לאחר סיום משחק כדורסל, או שיעור יוגה או לאחר שחיה טובה ביום חם מוכרת היטב לעוסקים בכך. התחושה הניפלאה שחש אדם המצוי בכושר גופני טוב לאחר 35 דקות נעימות של ריצה קלה היא תחושה נפלאה.
תחושת הכוח והחוזק של הגוף לאחר אימון במשקולות היא תחושה ייחודית המקנה ביטחון לאדם. לכן קרא, הכר, ולו רק במעט, את גופך, כיצד הוא פועל ובמיוחד כיצד הוא מגיב לפעילות גופנית. הבן את המתרחש בגופך בזמן הפעילות הגופנית, ועשה זאת.
מאת דוקטורס (אתר בריאות)